平時吃什麼才會對眼睛好呢
越來越多的人患有眼部的各種疾病,有的是近視眼,有的是遠視眼或者青光眼,白內障等等,很多孩子也是深受其害,眼睛是心靈的窗子,我們平時要對它加以保護,不要等它病了才想起它的存在,特別是孩子這一代,我們更要注意他們的眼睛健康問題,食物對眼睛本身也會起到很好的作用,下面就帶大家一起來了解一下平時吃什麼對眼睛好呢。
1)薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,它含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C,多吃薺菜能夠預防乾眼症,也可以在一定程度上減輕眼睛乾澀不適的症狀。
2)西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障,它裏面含有的黃體素和玉米黃質對眼睛的晶狀體非常有好處。
3)甘薯
紅薯具有補中益氣的作用,能提高消化器管的機能,滋補肝腎,甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質,能保持眼睛健康和提高視力。
4)雞蛋
雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養,其中含的葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用,特別有保護眼睛的作用。
5)菠菜
菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老非常有效,它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,且不容易發生近視。
6)菊花枸杞茶
相信很多人都喝過,也都知道它對眼睛好,是的,它對眼睛有好的明目作用,對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
7)新鮮的蔬菜和水果
維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,可以預防眼睛水晶體水晶體變渾濁,所以應多吃一些富含維生素C的食物,如青椒、黃瓜、菜花、鮮棗、生梨、桔子等,這些食物維生素C含量比較高。
8)豆製品
它們中含有人體必需的有益脂肪酸、植物性雌激素、維生素E和天然抗發炎劑,有益於眼睛的健康,豆製品有:豆槳、豆腐、腐竹、豆乾、豆奶等。
9)其它
豐富的鈣具有消除眼睛緊張的作用,可以多吃一些含鈣高的食物,如:鮮奶、蝦皮、骨湯、堅果、魚類,有助於眼睛的健康。
以上就是今天在這裏要為大家介紹到的關於平時吃什麼對眼睛好方面的相關介紹,我們需要注意的是,平時不要長時間的看電視,看報紙,要給眼部適當的休息空間,多去户外走走,看看水,看看綠樹,都會對我們眼部的健康有着很好的作用。
-
灰指甲的表現有哪些呢?
我們都知道,灰指甲的情況在我們的生活中非常常見,不僅影響指甲的美觀,嚴重時還會帶來很多疾病,嚴重影響我們正常的生活,但是雖然大家都很想避免出現灰指甲的情況,卻缺乏正確辨識灰指甲的知識,那麼到底我們要怎麼確認灰指甲呢?灰指甲的表現又有哪些呢?今天我們就一起來了...
-
忌生冷指的是什麼呢
忌生冷就是不能吃生的、冰冷的食物。一般看過中醫的人都知道,有些疾病是要忌生冷的,特別是在服用中藥致病的時候,醫生就會告知各種禁忌,生,就是可以生吃的水果、蔬菜,海鮮等,冷就是涼的東西,比如冰淇淋、冰凍過的食物、涼了的飯菜等等。特別是患有胃病的患者,應該少吃生...
-
冬季去火方法包括哪些
上火症狀的發生,主要是人體內部陰陽失調惹來的後果,上火之後就會出現口乾舌燥、眼睛赤紅、流鼻血、牙痛等等症狀,老是上火不解決的話,反而會帶來嚴重後果,冬季去火方法包括哪些?其實純天熱的去火方法是最棒的,通過食用健康的綠色蔬菜來減少上火的症狀。表現症狀:胃腸道...
-
如何護肝養腎呢
絕大部分的人們都覺得女性朋友們應該是不需要去養腎的,其實無論是男性朋友們,還是女性朋友們都是需要去養腎的,這樣的話對於自己的身體健康是有一個保障的,尤其是女性朋友們在護肝養腎的時候就更加的應該注重於飲食方面的改變,儘量的不要使用一些比較不好的方法去達...