減少體內雌性激素怎麼做好
當人體內攝入了太多的雌激素之後,總會給人們的健康帶來一些隱患,如月經量增多或是出現子宮肌瘤等,若是男性朋友雌激素增多,則會展現出女性的一面。總之此時就需要適當的降低雌激素的水平,不斷的改善自身的健康狀況才可以,那麼減少體內雌性激素怎麼做呢?
少吃激素類的東西,比如雞肉,肯德基什麼的都少吃,刺激性的東西,生涼辣都會影響激素分泌,要注意,激素不能隨便用,會影響身體內分泌平衡的,雄性激素確實可以抑制雌性激素,但這是不好的方式,對身體有害。
低脂飲食:限制動物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低,而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
宜清淡飲食:限制食鹽的攝進量,每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化,而食鹽中含有少量的鈉離子,食用鹽過多,可增加心臟負擔,並能增加血液黏稠度,從而使血壓降低。
黃豆和豆製品具平衡女性體內雌激素的作用,黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素,在治療和預防乳癌方面扮演重要角色,關鍵所在是,黃豆會改變體內激素的分泌。臨牀醫學有研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。
通過上面的介紹,大家對減少體內雌性激素怎麼做也都很清楚了。每個人都需要時刻關注自身健康,定期體檢的好習慣也是需要培養成的,若是能夠合理膳食,保持雌激素正常的分泌水平,就能減少或避免一些健康隱患的出現了。
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