如何增加體內雌性激素呢
我們想要給自己提高雌激素的話到底該選擇什麼樣的方法呢?生活中有很多方法都是可以輔助我們來提高自己身體的雌激素的,讓身體雌激素補充好了之後加強身體的免疫,對於一給女人來説,當體內的雌激素低下之後影響很大,最嚴重的就是會引起不孕症疾病,不孕症疾病會影響女性的一生,那麼如何來給自己添加體內的雌性激素呢?
每天保證一杯濃豆漿
專家建議,婦女應該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充,進入30歲之後,每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量,因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來,所以,大豆的補充應及早開始。
補充雌激素的自制飲品
當更年期的前期症狀,比如輕微的潮紅已經漸漸出現,僅靠大豆就無效了,這個時期,用當歸煎水,每天10克左右,當茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。當歸,一直是中醫治療各種婦科疾病的“聖”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生薑泡茶,在進入40歲時就開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,自然地補充漸漸減少的雌激素
白木耳是潤膚佳品
人年紀大了,皮膚會產生皺紋,失去了年輕時的光澤。為什麼?原因很多,其中很重要的一點是皮膚下層的膠質失去彈性。整容醫生利用膠質外物植入皮下,拉平皺紋,固然不失為一個好辦法,但是利用食物延長皮下膠質的壽命,或增加皮下膠質,才是更好的辦法。白木耳就是有這種作用的食物。白木耳富有天然植物性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用是良好的潤膚佳品。並且其價格不高,烹調方法多種,適合長期服用。白木耳一般可以加冰糖燉來吃,或加紅棗煲湯喝。
延緩皮膚衰老的食物高蛋白類食物,如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。
蛋白質是人體的必須營養素之一,經常食用,可促進皮下肌肉的生長,使皮下肌肉豐滿而富有彈性,對防止皮膚鬆弛、推遲衰老有很好的作用。富含大分子膠體蛋白的食物,如豬蹄、豬皮等。食物中的大分子膠體蛋白可以使組織細胞變得柔軟濕潤。富含維生素E的食物,如植物油中的芝麻油、麥胚油、花生油,萵苣葉,另外如奶油、魚肝油中含量也較多。這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化,增強組織細胞的活力,能使皮膚光滑而有彈性。富含維生素和礦物質的食物,如蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等綠葉蔬菜,以及蘋果、柑桔、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質,可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤,對防止皮膚乾裂粗糙有很好的作用。
這些方法都是可以用來如何給自己的身體增強雌激素的方法,給自己加強雌激素的時候還要結合一些食物的改善方法,帶有雌激素的食物也是相當多的,大家吃的時候就要多吃些這樣的食物,比如説黃豆,韭菜,黑木耳,還有白木耳等,這些食材都是可以提高雌激素的。
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