祛病養生易筋經有哪些
我們都知道秋季是一個變化比較大的季節,很多朋友在秋天的時候容易出現感冒或者身體虛弱的症狀,這主要是因為你們沒有做好秋季養生知識。首先秋季的時候我們要多注意穿衣搭配,保暖為先,然後在調整自己的飲食問題,多吃一些補品。讓陽氣增長,少吃一些生薑以及大葱等刺激性的食物。
人體的生理活動要與自然環境的變化相適應,因此秋季養生應注重一個“和”字,包括對精神意志、飲食起居等方面進行的調攝。此外,秋季要注意順應氣候變化,適時增減衣服。 中醫醫書記載,“蓋晨起食粥,推陳出新,利膈養胃,生津液,令人一日清爽,所補不小。
秋季飲食宜滋補。秋季引補是中醫養生要旨之一,為冬令進補打好基礎,避免冬季虛不受補的發生,可適當服用沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝等中藥材,對於緩解秋燥有良效。 秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,以免傷及肺氣;要多吃一些酸味的水果和蔬菜,要選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食品,以防秋燥。
秋季陽氣漸收,陰氣漸長,此時人體也應順應四時變化的規律,進入保護陰氣的時機,在飲食方面應以防燥養陰、滋陰潤肺為主。 入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆漿、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鼈肉、橄欖等,這些食物有潤肺生津、養陰清燥的作用。
關於這篇文章介紹的秋季如何進行中醫養生,相信你們應該都知道秋季中醫養生對於身體健康是非常重要的,我們建議大家在生活中應該要對於秋季中醫養生的方法進行搭配。讓自己多吃一些潤肺生津的食物,並且多注意保暖。
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