中老年人冬季養生的注意事項有哪些
中老年人到了冬天後會感覺很冷,經常有手腳冰冷的現象出現,因而冬天的時候會穿很多衣服,也更注意保暖,這樣的現象與患者的體質有關,患者必須使用有效的養生方式調理身體,這樣身體的不適則會好轉,中老年人冬季養生要講究方法,要從多方面制定養生的方案,那麼中老年人冬季養生的注意事項有哪些呢?
1、衣要治寒。中醫認為,防病如禦敵。春季乍暖還寒,氣温多變,如衣着單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。特別是中年人各種生理功能開始減退,對氣候變化的適應能力變弱,春捂是必須的。中老年人衣着要結合氣候變化,隨時增減,衣着要鬆軟輕便,貼身保暖。
2、食要治腐春天生機旺盛,人體對營養物質的需求亦隨之增加,中老年人要有足夠的熱量十分重要。孔子吃飯的原則是食不厭精,膾不厭細。糧食陳舊或變味,魚肉不新鮮了,他都不吃。席上吃肉的量不能超過米麪的數量,酒可以喝但不能喝醉。春季,老年人在飲食方面要注意:一是保熱量,適當減少食量;二是粗細搭配,不能偏食;三是脂肪宜少,蛋白亦多。如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;四是忌油膩、酸澀、生冷之物,少鹽,多食蔬菜、水果等。
3、心要治躁古代着名醫學家孫思邈關於情緒對健康的影響方面曾寫道:怒甚偏傷氣,思多太損神,神疲易役,氣弱病相侵,若要無諸病,常當節五辛,安神益悦樂,惜氣供和純。春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁。人長期生活在不良情緒中,如鬱悶、焦慮、憤怒時,可強烈刺激中樞神經系統,使人的分泌功能紊亂,免疫機制受損,抵抗力下降。不良情緒不僅容易使人誘發疾病,甚至患上癌症。而豁達的性格和樂觀的情緒可使人精神輕鬆,免疫功能和抵抗力增強。心情舒暢有助於養肝,因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯,影響肝的疏泄功能,也使神經內分泌系統功能紊亂,免疫力下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
4、身要治疾就是要及時地管控疾病,痛癢不可忽略。春天,氣温回升,有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖,氣候變化無常,都威脅着中老年人的健康。因此,中老年人要增強自我防病意識,做到無病早防,有病早治。別忘了自己的身體,別忘了醫生的醫囑,別忘了按時服藥。
5、境要治污在環境與健康的關係方面,冬去春來,中老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態,一要保持室內空氣新鮮,堅持每日通風換氣;二要保持卧室乾燥,被褥常洗勤曬;三要居室色彩協調,氛圍祥和,可養置適量的花草;四是睡前温水泡腳,雙腳。中老年人還要切忌戀卧,睡眠過多會使新陳代謝減慢,氣血運行不暢,不利濁氣排出。
中老年人冬季養生的注意事項是非常多的,中老年人隨着年齡的影響體質變差,身體就要經常鍛鍊提高抵抗力,如果此時不重視調理,到了老年後很多疾病就會出現,對患者的危害則會擴大。當患者清楚了冬季養生的要求後,就能按照此法進行保健,則能預防多種疾病的出現,對不利的因素也可以避免。
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