懷孕初期胃口不好應該怎麼辦?
女性懷孕期間,可以為是人生一大考驗,其中比較難過的原因就是懷孕初期胃口不好,吃什麼吐什麼,或者什麼都不想吃。懷孕初期胃口不好不僅讓孕婦自己很餓很難受,對於寶寶的營養也不好,所以,我們就來教大家一些懷孕初期胃口不好的應對方法。
1.食物形態和顏色要具有吸引力,同時要富有營養和清淡可口,如:蘋果,山楂,黃瓜,番茄,胡蘿蔔等。
2.食物要易消化和吸收。如餅乾、大米或小米稀飯。稀飯可補充噁心、嘔吐丟失的水分,乾的食品能減輕噁心、嘔吐症狀。
3.食物烹調要多樣化,採用合理的烹調方法,減少營養的流失。可根據孕婦的口味和嗜好,採用不同的烹調方法和原料,如果孕婦喜歡吃酸口味的食品,可吃新鮮的帶有酸味的水果,如:桃子,李子,楊梅,石榴,橘子等,這些水果即可增進食慾,又可補充葉酸。
4.進食時,保持愉快的情緒。不要總是擔心會嘔吐。補充維生素B6。維生素B6可促進孕婦的食慾和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等,孕婦平時可以多吃些這類食物。
此外,在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,並且發生兔脣、顎裂的機會也升高。
以上就是懷孕初期胃口不好的應對方法,懷孕的媽媽們可以儘量嘗試一下,千萬不要因為懷孕初期胃口不好就不吃了,畢竟一個人吃兩個人補,還是應該儘量攝入營養成分。當然,也不能為了孩子的營養就多吃,過猶不及,吃太多也不是健康的表現。
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