想戒煙吃什麼好啊?
煙可以説已經成為很多人生活中的一部分了,吸煙有害我們的健康這人人都知道,可是還是有很多人都忍不住吸煙,這是為什麼?因為煙很難戒掉,而且很多人都是已經吸了幾十年的了,就算是一種習慣也很難一時間改掉,更不要説吸煙了,其實想要戒煙我們還可以從食物上來戒掉的。
胡蘿蔔,肉質根富含蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素及鉀、鈣、磷等。每100g鮮重含胡蘿蔔素1.67~12.1mg,比番茄高5~7倍,食用後經消化分解成維生素A,有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用。
菠菜,植物菠菜的帶根全草,營養價值豐富,菠菜葉含鋅56~68毫克/公斤,葉酸1.22微克/克,氨基酸和葉黃素、β-胡蘿蔔素、新-β-胡蘿蔔素B、新-β-胡蘿蔔素,有效清除體內煙毒。
茶,小編常喝寧神清煙茶,含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多,可以有效的分解煙毒,長期喝更有清咽利肺的功效。
綠色蔬菜,首先進食蔬菜。因為蔬菜是保持身體營養均衡的重要菜餚之一, 尤其是不太愛吃水果的人更要注意這種進餐方法。
補充維生素,煙氣中的某些化合物,會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,並消耗體內大量的這些維生素。因此,吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。
從日常生活中的食物來進行調整,在不知不覺中戒掉煙癮,這樣的效果要比強制性的好上很多,這是一件説起來容易但是做起來很難的事情,想要戒掉也不是一時就可以的事情,至少我們可以做一些減少對我們身體危害的事情。
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