怎麼樣才能更好的戒煙啊?
現今社會會吸煙的人不在於少數,尤其是青少年人羣居多,我們是都知道吸煙的危害,尤其煙中有尼古丁一系列致癌的物質。經常抽煙的人或者抽煙高達二三十年以上的人肺子會變成黑色,可是想要戒煙卻難之又難,人們都説抽的時間常有了煙癮,已經有了習慣已經戒不掉了,現在就讓我們談談戒煙的一些好辦法。
首先要意識到戒煙的益處:
僅僅戒煙一天,戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年,冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。
戒煙5年—15年後,中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年,患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低,患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年,患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此,任何時間戒煙都不算遲,而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。
如何戒煙
1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步,擺脱飯後一支煙的想法。
5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
如果你想戒煙不妨試一試以上的辦法,而且現在很多戒煙的青少年會在煙癮發作時吃一顆糖,有煙癮的人羣不妨試試。同時也勸誡各位不要吸煙,而且現在國家也在禁止煙的流通,以減少吸煙人口,因為吸煙會致癌,癌症的人口也在增加,吸煙有害健康,希望大家珍愛生命。
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