產後失眠是怎麼回事呢?
小編身邊有一些剛剛生完寶寶的新晉媽媽們,雖然生完了寶寶,但是心理壓力卻依然很大,所以在在心理和生理的雙重壓力下,一些產後的媽媽們會很容易失眠。那麼產後失眠究竟是怎麼一回事呢?媽媽們千萬不要太過於着急,千萬不要亂吃安眠藥。下面就讓小編帶各位媽媽們來看看解決辦法吧。
產後失眠的原因
新媽媽在產後第一次當媽媽,精神難免感到緊張、興奮,同時也會有抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素,這些精神因素常可引起失眠。
壓力過重,環境改變,噪聲、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因。
產後失眠表現
產後的媽媽每晚睡覺都會做夢,白天總感覺頭昏沉沉的,有時還會做噩夢。有媽媽認為失眠時因為多夢導致的,實際上和人的情緒有關係,新媽媽情緒上難免有焦慮、擔心,加上有入睡後會做夢的心理,會導致入睡很淺,影響睡眠質量。其實,做夢不僅是一種正常的心理現象,而且是大腦的一種工作方式,有助於記憶、過濾無用信息,保證正常的效能。夢本身對人體並無害處,有害的是“認為做夢有害”的心理,這種心理使自己產生心理負擔。
心理阻礙睡眠表現
有些產婦在白天的工作中受到挫折後心情不佳,導致一整天情緒低落,晚上難以入眠。由於一次過失就會感到內疚自責,在腦子裏反覆重演過失事件,並懊悔不已。尤其是在夜深人靜的時候,自責、懊悔之情越發嚴重,大腦細胞長時間處於幻想與興奮狀態,自然就無法入睡。
找不到頭緒表現
遇到突發事件後,經常手足無措,即使是一件小事也理不清頭緒,不知道該怎麼處理,晚上睡覺的時候也經常想來想去,導致睡眠質量不佳。有的人在遭到突發事件刺激後,不能做出正確反應,而是感到手足無措,不知如何是好。晚上睡覺時也是左思右想,始終處於進退兩難、焦慮無助的狀態
其實小編覺得那些新晉的媽媽們一定要勇於接受現實,要保持自己樂觀的心情,還要注意營養的補充,儘快恢復體力,並且養成良好的睡眠習慣,多多注意鍛鍊身體。但是在自我調節無效的時候,媽媽應及時求助心理醫生,進行適當的藥物調理。
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