如何治療恐懼感注意什麼?
生活中,很多事情我們無法掌控,導致我們對事物,對人物,對未知的一切充滿恐懼。恐懼感會給我們帶來壞的影響,影響我們正常的工作和學習,導致我們日漸膽小,日漸頹廢。怎樣治療恐懼感,這是一個大問題,大家一定都想知道有哪些方法可以治療恐懼感。下面,小編將介紹一些關於治療恐懼感的方法,幫助大家。
場所恐懼症通常譯為"廣場恐懼症"、"曠野恐懼症"或"幽室恐懼症"等,患者主要表現為不敢進入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場所和人羣聚集的地方,或者是黑暗空曠的場所,擔心忍受不了那種場合下將要產生的極度焦慮,因而回避。甚至根本不敢出門,對配偶和親屬的依賴突出。這種表現形式在西方最常見,尤其是女性患者尤多,多在20~30歲起病,恐懼發作時還可伴有抑鬱、強迫及人格解體等症狀。
社交恐懼症主要表現為患者在社交場合下感到害羞、侷促不安、尷尬、笨拙、怕成為人們恥笑的對象。因此,他們不敢在人們的注視下操作、書寫或進食;他們害怕聚會,害怕與人近距離相處,更害怕組織以自己為中心的活動;他們不敢當眾演講,不敢與重要的人物進行交談。有的患者害怕並回避與別人的視線相遇,稱對視恐懼。
他們並沒有牽連觀念,對周圍的對象可以是陌生人,也可以是熟人,甚至是自己的親屬、配偶。較常見的恐懼對象是異性、上司和未婚(夫)妻的父母等。多在17~30歲期間發病,男女的發病率相對較近。患者若被迫進入社交場合,便會產生嚴重的焦慮反應,惶然不知所措。
平時生活中,多保持樂觀積極的生活態度,保持良好的心裏狀態,多探索一些我們未知的事物,對他們加以瞭解,我們可以減少恐懼的發生。多做些有益身心健康的户外活動,多結交朋友,多和家人陪伴,恐懼感並不可怕,主要在於自我調節。
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