減肥晚上吃水果好的嗎?
對於減肥的羣體來説,水果是他們補充營養的一種方式,也是他們最為放心的進食方式。然後對於水果的食用,也是有一定的講究的。大部分的人都知道,水果適合在兩餐之間進食,這有助於維生素的有效利用和對身體的保養。然後,晚上進食水果也是有一定的講究。
蘋果是種低熱量水果,蘋果中營養成份易被人體吸收並溶解,多吃還利於溶解硫元素,使皮膚潤滑緊緻細嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等各種有益身體的元素,人體如缺乏這些元素,皮膚會幹燥、暗黃。多食蘋果,是有利於人體健康的,有利於人體必須的微量元素補充。
晚上睡前吃蘋果,對牙齒和胃及口腔都不太好,蘋果的營養成份也不利腸胃吸收,並且蘋果果糖對蟲牙及細菌也是一種滋生條件。建議改在晚餐前後,睡前儘量不食用。
吃蘋果的確有減肥的效果,但不要不吃主食,主食和蘋果等水果科學搭配並積極參加户外運動,才是最好的減把方法。
如果晚上大量的吃水果,更容易使得脂肪堆積。比如:每100克草莓大約有30千卡熱量,100克荔枝可以提供約90千卡的熱量,若一次能吃下很多,那攝入的熱量也是不低。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃飯,而實際上,半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量,約相當於3碗米飯。所以只吃水果不吃飯,其結果可能適得其反。
我們都説多吃水果好,可是很多人體所必需營養素水果中的含量很少,如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素,所以長期用水果代替正餐,會引起蛋白質和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現象。減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動,水果餐偶爾吃未嘗不可,但不能天天如此。
晚上吃水果對於減肥是有一定的好處的。但是講究你什麼什麼時候吃,吃的是什麼水果。一般建議在吃完晚飯後的一個小時可以適當的吃一些水果,在你於鏊水煎錢的1個小時內不要進食。並且,對於減肥,不應該把水果當做是主食,也應該適當吃一些主食,以免起到反效果。減肥吃水果建議吃蘋果較為上妥。
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