頑固性失眠症的病因
大家可能對失眠症這個字眼熟悉,但是大家知不知道頑固性失眠症這個症狀呢?我相信很少人知道吧,患有頑固性失眠症的人經常入睡困難,早醒夢多,總覺得睡了還不如不睡,失眠的人可能對我所説的這些感覺很熟悉,因為這些都是失眠的人的普遍表現,那不知道病因還怎麼治療呢?下面讓我們看一下它的病因吧。
原因一:咖啡因攝入太多
咖啡因會使人難以入睡,尤其是對它敏感的人。咖啡因不單是咖啡中才有,其他如茶、巧克力、汽水、可樂,甚至頭痛藥、感冒藥、提神劑、利尿劑、減肥藥等也會有這種物質,即使對咖啡因不太敏感,如果服食過量的話,也會出現失眠、顫抖、神經緊張、煩躁不安、心悸、噁心、眩暈等現象。如果每日服食咖啡因超過600毫克(大約7杯咖啡或可樂,或數片含咖啡因的藥片)就會出現上述症狀。
原因二:太晚進餐
有人以為吃飽後會睏倦,容易入睡。其實,把肚子填得滿滿的,消化系統就要使勁地工作,反倒使人不能人睡。因此,一天三餐的安排應該是早餐豐富些,午餐隨意些,晚餐少吃些。如擔心半夜醒來飢腸轆轆,無法再睡,晚餐時吃點魚肉、雞肉或含植物蛋白等營養豐富的食物。
過食濃烈或油膩的食物如果你睡得不好,切忌在晚餐時吃味道濃烈的食物,如大蒜等,因為這些食物會使你消化不良。此外,對味精敏感也會導致失眠。最後,要避免豆類、蘿蔔、椰菜花等在消化過程中產生大量氣體的食品。
原因三:節食不當
為了減肥而捱餓,結果半夜醒來,飢腸轆轆,無法入睡。試試臨睡前吃點小食品吧,過分節食,會導致身體缺乏足夠的維生素、礦物質或其他營養,出現失眠、虛脱、煩躁、情緒低落,甚至其他生理和心理疾病。因此,若你決定節食減肥,先與醫生商量,按照醫生的要求去做,以免弄巧成拙。
説了這麼多關於頑固性失眠症的病因,大家是否對於這種病了解了呢?如果患有頑固性失眠症以後,建議大家一定要及時的去看醫生,然後聽取醫生的話趕緊治療,如果不及時治療的話,會嚴重影響大家以後的睡眠質量,從而會出現更多的症狀,所以,所有的治療都必須以充足的睡眠以前提的。
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