紅蘿蔔胳膊白蘿蔔腿減肥方法
相信每一位女生去商店買衣服的時候,總是會擔心自己的身材是否符合這一件衣服,有的人甚至擔心這件衣服自己穿不上,而心裏不是滋味,每個人都不想擁有紅蘿蔔的胳膊和白蘿蔔腿,想要苗條的身材那麼就活動起來就要減肥接下來就給大家來介紹一套減肥方法。
手臂肥胖的原因: 肥胖原因:肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結果,長期體內攝入過多熱量無法完全消耗,多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。
瘦手臂 首先來説一下我大瘦胳膊的方法,用兩個飲料瓶(我用的是康師傅紅茶的瓶子),飲料瓶要一樣大小,喝完後灌入自來水,一手握住一個瓶子,雙手自然下垂,然後向兩側慢慢舉起,高度是手臂與聖體成90度飢渴,每天晚上400下。我是每組10次,中間休息5到10秒,當然剛開始不累的話就每組20次,後來胳膊酸了,就10次10次的做了,我每天做的時候,都是站在電視機旁,看着喜歡的電視劇,很輕鬆的就完成了,
瘦小腿
這個就更簡單了,平躺在牀上,雙腿靠牆向上伸直,屁股頂着牆,整個身體成L型,保持半個小時,其中最重要的一點,雙腿一定要繃直,不能因為有一點酸脹就彎曲,這點很重要
瘦大腿 也來説説我瘦大腿的方法吧,因為大腿相比小腿來説,比例勻稱一些,所以做的不多,但是還是有效果的。。 大家都知道扎馬步吧,就是站立之後,身體下蹲,大概大小腿之間成120度左右,雙手向側面伸開,手掌向上翹起(於胳膊成90度),這一步是瘦胳膊的,保持30秒,胳膊累的話可以自然下垂,呵呵
天天堅持,肯定會有效果的
減小腹
有一個,mm你試試哈,平躺在牀上,雙手放於身體兩側(做操的過程中始終不要用力),雙腿一起向上抬起約45度,然後放下,過程中一定要勻速緩慢。這個動作的關鍵也是堅持哈!!這個動作也是每天20組,每組10次,其實我覺得可以每天多做一些,畢竟,就算強度比較大女生也很少會練出來腹肌的。
手臂肥胖跟我們的飲食是沒有關係的,手臂肥胖大多數是不住運動所引起的,建議大家在調節身體的同時要注意好,什麼原因導致的手臂肥胖,另外是什麼因素所引起的,建議大家可以通過幾個很簡單的運動方式來瘦腿,瘦胳膊,長時間的堅持下來,相信大家一定能看到自己想要的效果。
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簡單3個動作打造細長腿
一、坐着就可以做到的瘦大腿動作坐在椅子上,左右腳膝蓋併攏用力,便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置,感到輕微疼痛就能夠消除水腫。並且改善o型腿,連帶消除腹部周圍贅肉。二、抬腳下蹲兩腳與肩膀齊寬,腳趾方向朝外側,踮起...
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揀飲揀食給你修長玉腿
腿部幾乎佔了身體比例的一半,往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長的玉腿,其實更能散發出女性的美。因此,擁有一雙美麗、修長的玉腿,便成為女士們夢寐以求的事兒。為了讓自己的雙腿修長美麗,多少姑娘去跑步、節食,多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂減肥,又有多少美眉們...
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白領一族瘦腿良方 7招塑纖細雙腿
炎炎夏日,打開衣櫃,看着長褲和短裙,再捏捏自己的蘿蔔腿,實在鬱悶地把衣櫃門重重地關上,一股討厭自己肉腿的心情油然而生。當我們在埋怨自己沒有時間做運動時,不妨看看自己有沒有養成瘦腿的良好習慣。良好的習慣可以讓我們擁有羨煞旁人的美腿,這可是白領一族瘦腿的良方...
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三大瘦腿動作 助你告別蘿蔔腿
英雄坐姿看電視的時候,試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓,放鬆雙腿正面的肌肉羣。這樣做:跪坐,膝關節併攏,雙腳分開與骨盆同寬,腳尖指向身體正後方,臀部落向雙腿之間地面,上半身保持直立,保持3-5分鐘。效果:這個姿勢能充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌羣、小腿外側肌羣。在...