失眠焦慮症的治療方法有哪些
其實現在的很多人都需要長時間的進行工作的,而且也不能夠去很好的得到一些休息的時間的,所以就會導致自己的身體變得有些變化的,甚至是得了失眠焦慮症,下面我們就一起來了解一下失眠焦慮症的治療方法。
治療方法:
第一:建議你不要總熬夜,晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡, 早睡早起對身體最好,養成一個良好的睡眠習慣;
第二:睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
第三:失眠會導致黑眼圈,建議睡前在眼周塗些維生素,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
第四:經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;
第五:睡前可以把手疊放在小腹上,採用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默唸數數,能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效;
第六:睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓,促進血液循環,改善睡眠質量。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了一些失眠焦慮症的治療方法,相信大家已經有了一個比較初步的認識了,所以在平時的生活中的時候,就需要保證自己充足的睡眠時間的,這樣的話才可以病情好轉。
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