早晨醒得早也是失眠
有很多人的睡眠並不是很好,睡眠質量不好,對自身健康的影響也是很大,而且長期的睡眠不好,會引發身體多種疾病,想要自身睡眠變化,就需要在晚上睡覺前,在飲食上注意,晚上要少吃,這樣利於身體消化,使得對提高睡眠有很好幫助,那早晨醒得早是怎麼回事呢?
早晨醒得早也是失眠:
失眠症是一種持續性的睡眠的質或量令人不滿意的生理障礙,是常見的睡眠障礙。它可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢,醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,嚴重影響工作效率或社會功能。通常失眠的發病時間為每週至少發生三次並持續一月以上。
為了區分失眠的不同時間階段,將失眠分為入睡困難、睡態不穩、早醒三種形式。
入睡困難表現為躺在牀上後30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡,翻來覆去、急躁不安、心慌不適,等到入睡時,已是深夜了。
睡態不穩表現為睡眠表淺,多夢易醒,醒後也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,為此每晚要少睡20%的時間,而正常人一般不超過5%。由於夜間多次驚醒,而影響睡眠的質量,故出現睡眠不足的症狀。
早醒表現為尚能慢慢入睡,但一覺醒來才睡2-3小時,以後則反覆不能入睡,離清晨還有2小時或更早時就醒了,且不能再入睡或似睡非睡、反覆做夢。由於夜半醒來,要等到天亮才能起來,如果此時家裏人都還在酣睡,失眠者的心情會更加煩躁易怒。
失眠者皆有夜晚睡不着而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活,而且還會引發其他疾病,很不利於健康。因此,失眠者切不可依賴於安眠藥物,而應加強自我調理。
在對早晨醒得早認識後,也是要進行改善的,這樣的問題出現後,對自身健康的影響也是比較大,尤其是對女性而言,很容易誘發身體多種疾病,所以對自身經常有早晨醒得早的時候,需要選擇一些好的改善睡眠方法,這樣能夠緩解這類問題。
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