身體虛弱導致失眠怎麼辦
因社會的不斷進步,環境也隨之改變。環境的惡化,給人類的身體帶來了危害,特別是老年人和小孩子,他們容易身體虛弱。身體虛弱就會導致失眠,身體虛弱的人,夜晚的睡眠比較錢,常常會起牀上廁所或者喝水。那麼,身體虛弱導致失眠怎麼辦?接下來就來告訴大家該怎麼辦。
睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。
同時能做到:
①養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆。
②睡前不要過飢過飽。
③卧室裏光線要柔和、温度不易過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復。
⑧不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。
另外,建議你採用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好。
綜上所述,相信大家都知道身體虛弱導致失眠怎麼辦。治療失眠,有很多方法,很多人都選擇吃安眠藥,但是安眠藥吃多了對身體也不好。最好的方法就是通過日常生活的調整和飲食的調整來進行治療。同時,情緒要保持相對愉快,不能大喜大悲。最後,祝大家身體健康,生活愉快!
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