仰卧睡覺應該是什麼姿勢呢?
每個人都有自己喜愛的睡姿,或者側卧或者仰躺,每個姿勢對於我們也有利弊,而且睡眠是人一生中非常重要的行為,人不可能不睡覺,那根本無法生存,所以一個人的睡姿代表着這個人能不能睡的很好,那麼小面小編就來介紹幾種常見的睡姿,相信你可以從其中挑選比較適合自己的方式。
1、仰卧。
這是睡眠中最常見的姿勢,在中醫學稱這種睡眠姿勢為屍卧,當人體處於這種睡姿的時候,身體和下肢只能固定在伸直部位,這樣會造成肌肉的緊張,不能夠全部的放鬆,因此不能達到全身休息的目的。
而且人在腹腔內壓力增高時,仰卧又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。而且,因為這種體位,還會自覺不自覺地把手放在胸前,導致心肺受壓,非常容易做噩夢。
2、俯卧。
也就是我們通常説的趴着睡,這個時候臉部和頸部是側向的,扭轉才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。而全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,會嚴重影響呼吸,加重心臟負荷。而且俯卧還會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節受壓。這樣睡覺的姿勢不可取。
3、左側卧。
也就是雙腿微曲,倒向心臟這一側睡,側卧確實利於身體放鬆,有助消除疲勞,但是左側卧位並不理想,因為心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,而我們的胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,因此左側卧時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。這種睡姿也不是最佳的選擇。
當然,對於一個健康人來説,也不要強行限制自己的睡姿,因為一夜的時間也很漫長,人為了解除疲勞或許會不斷的更換姿勢,這樣是在所難免的,如果你因為經常失眠而翻來覆去的話最好能夠給心理暗示,固定一個比較好的姿勢更容易入睡。
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