適合肚子餓睡不着時食用食物
有些愛美的女性,常常為了美麗而虧待自己的胃口,白天常常控制自己只攝入少量的食物甚至有時只喝水,到了晚上又常常餓得睡不着,營養攝入不足,睡眠質量又不高,長期如此更造成了許多健康問題。這樣為難自己的身體,真是讓人為她們捏一把汗。如果您最近也因為減肥而半夜被餓醒,快來試試這些睡前餐吧。
1.銀耳蓮子羹
別認為甜品就是長肉用的,您就不敢吃了,那是因為您沒吃對。像大家耳熟能詳的銀耳蓮子羹,就是贅肉絕緣體。加之蓮子可促進胰腺分泌胰島素,有助於養生安神的功效。睡前來一碗,解餓的同時還能讓您快速入睡。
2.香蕉酸奶
香蕉實際上就是帶皮的安眠藥,它含有能讓肌肉鬆弛的鎂元素,而且睡前食用完全不會引起發胖。因為它卡路里很低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。如果您在白天因為節食而感到身體虛弱,不妨來一杯香蕉酸奶之後再鑽進被窩,美味的同時還能補充體力。
3.鹽焗堅果組合
在減肥期的您一定覺得堅果類的食物都飽含各種油脂,是減肥的大忌。大錯特錯!富含鎂元素的杏仁是鬆緩肌肉的良藥,少量食用不僅可以幫助睡眠,還能為您的心血管帶來不少福利。
4.牛奶燕麥
燕麥是很有價值的睡前美食,一碗即食燕麥穀物被牛奶泡一泡,大口咀嚼,在足以填補您空虛的胃部同時,還有減肥的功效哦! 如果想起到健康的作用,不妨試着往燕麥片中加入一些亞麻籽。
愛美是每個人的天性,但是我們不應該為了美麗而虧待我們的腸胃,節食對我們健康的損害時非常大的,如果長期如此,不但不到愛美的目的,還有可能導致患上許多嚴重疾病。所以如果你常常半夜被餓醒或是餓到睡不着,不妨試試在睡前食用推薦的這些睡前餐吧。
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