很困但是睡不着怎麼辦
特別是上班族,忙碌了一天了,回到家裏已經快晚上十二點了。但是自己卻一直不能睡着。甚至自己的身體也感到了疲憊感,可躺在牀上就是一點睡意也沒有,即便是自己閉着眼睛,也不能快點進入夢鄉。究竟晚上很困但是睡不着該怎麼辦呢,一起看看有關知識的介紹吧。
睡覺之前最好培養一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕鬆入睡。不要想心事,白天裏面發生的什麼事情,開心的就留下來當做記憶慢慢回味,不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心裏放空放空。
很困但是睡不着怎麼辦?實在睡不着,就起來看本書吧。看一本自己最喜歡看的,這樣就忘記時間了。或者看一本自己最討厭看的,感覺實在太難看説不定看着看着就睡着了。或者找一些單詞什麼的來背誦一下,動動腦筋之類的。讓大腦運轉一下,説不定就睡意濃些了。
起來做做衞生吧。家裏還有什麼髒衣服要洗的,地板要拖一下的,衣櫃裏面亂踢八糟的襪子,衣物,等等要整理,乘着這個空閒時間,好好打理一番,既利用了時間,又能讓房間看起來更舒服了。到處都乾乾淨淨整整齊齊的真令人滿意,睡覺也會睡的更安穩了。
其實晚上很困但是睡不着怎麼辦,除了上述介紹的三種方法之外,也可以進行適量的運動。比如,我們可以在條件允許的情況下或者是安全的情況下,不影響周圍鄰居睡眠的情況下,適量的運動一下,等到自己累了,再去睡覺,絕對可以睡着。
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