失眠到底吃什麼能改善睡眠?
我們一生有一半的時間都在睡覺,然而睡眠不好常常失眠這讓人十分困擾,不僅打亂了生理作息,還會使第二天整個人都無精打采沒精神。等時間久了,不但影響生活質量,還容易變成神經衰弱,到那個時候,就更難睡着了。下面小編就來幫助大家,教大家幾個改善睡眠的方法。
核桃:核桃有養神補腦的作用,還可以治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀,和黑芝麻共服效果更佳,將兩者磨成粉狀沖泡於睡前飲用,可以有效改善睡眠。
菊花:菊花氣味清香,味道甘甜,有治療失眠的藥效,因此受到了大家的青睞,一般是將菊花曬乾沖泡。
牛奶:睡前喝一杯熱牛奶,不僅可以暖身,牛奶中的色氨酸還可以起到鎮靜寧心的作用。
蜂蜜:早餐喝蜂蜜水可以清腸道,在晚上喝還可以助睡眠。蜂蜜中的葡萄糖可以促進大腦分泌苯基二氫喹唑啉,使大腦放鬆,易於進入睡眠。
土豆:土豆也是促進睡眠的一大功臣。因為土豆能夠清掃腸道中阻礙色氨酸合成的障礙物。
杏仁:杏仁中含有豐富的鎂元素,鎂是合成色氨酸的原材料,還可以鬆緩肌肉,堅果一直都是身體健康的良藥呢。
黃花菜有一個名字叫忘憂草,説的就是它對於神經衰弱的朋友有非常好的幫助,因為黃花菜裏面有一種叫冬鹼的物質,它能夠幫助我們安神,對於一些失眠、心情抑鬱的朋友,有非常好的幫助。
以上就是治療失眠比較安全且無副作用的食療方法,通過食物來改善遠遠比安眠藥要好很多。治療失眠最重要的還是保持良好樂觀的心態,平時多運動,心情不好多自我疏導,這樣才不會入睡之時還思慮萬千,才能給自己一個良好的深度睡眠。
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