晚上睡覺做什麼運動可以減肥呢
晚上睡覺做什麼運動可以減肥呢?這是許多胖美眉追求的一個答案。為了這個答案,她們問了許多人。為此,我詢問了一下健美老師,她説:“在每天睡前做一做四類健康操。” 這四類健康操分別是什麼樣的呢?讓我們一起來看看吧!
1、可以美化腿部曲線,增加腸胃蠕動改善便祕,消除肋骨、背部與腰部贅肉
(1)平躺在牀上,雙腳打直
(2)右腳彎曲往左跨,右腳跟置於左大腿旁
(3)左手抱住右膝蓋往下壓(儘量將左肩與右膝貼近牀面)
(4)頭部往右邊看,數5秒後換邊ps:這個動作要在空腹時做喔?
2、可消除肥肥的小腹,如果您平時腳容易抽筋,這個動作也很有幫助
(1)身體躺平,雙手在頭後互握,雙腳伸直併攏
(2)腳背用力伸直,慢慢將雙腿抬高,能抬多高就抬多高
(3)將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋4.5秒後慢慢放下
3、有排氣的功能,幫助消除宿便與排泄。將頭抬起能伸展頸部的曲線
(1)雙腳膝蓋彎曲,雙手抱膝蓋,讓大腿貼近腹部,頭部抬起
(2)讓身體好象一顆球一樣在牀上滾動
4、有助於腋下和鼠蹊部的伸展,能促進血液循環,改善臀部的曲線
(1)平躺在牀,雙腿伸直,雙手往頭上方伸展
(2)雙腳曲起,臀部往上抬高數5秒後放下
看完上面的四套健康操,有沒有想要嘗試的感覺?如果想要試試,那就去試試吧!不付出汗水,怎麼能夠收穫成功呢?身材較好的妹子們也可以去試一試,因為這幾套操不僅僅可以減肥,同時也可以美體。就算你都不需要,也可以鍛鍊身體啊!晚上睡覺做什麼運動減肥?這四套操將成為您的首選!
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