熬夜勞累吃什麼才好?
晚上熬夜加班的時候確實是很累的,畢竟這本身是休息的時間,頭腦不清醒,身體也特別累,只有從飲食方面入手來改善和調理一下,才不會讓自己的身體受到更多的傷害,尤其是感到累的時候,多吃一些有助於緩解疲勞的食物還是很不錯的,那麼熬夜勞累吃什麼才好?
其實現在熬夜的人很多,一些人跟工作沒關係,就是一種不良生活方式,但確實危害很大,從中醫來講,傷肝腎。從食補來講,還是要常吃滋陰補腎食物,山藥、黑芝麻很好,可以同時打成粉,每天兩勺,或者分別吃也可以,滋陰補腎很好。如果家裏有喝豆漿的習慣,可以放些黑豆,或者經常用黑豆、黑米、黑芝麻打米糊,滋陰補腎也很好。
另外,每天吃20克枸杞,是滋補肝陰腎陰主要食療食物,泡水,熬粥都行。如果都嫌麻煩,直接咀嚼也行啊。從營養學來講,如果是女性,一定要增加西蘭花、菜花、捲心菜、豆腐等食物攝入,因為熬夜會增加乳腺癌風險,而這些食物是預防乳腺癌主要食物。但食物解決不了根本問題,還是要改變不良的生活方式,每天11點之前入睡。
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞,視力下降.維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果,維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞.所以要多吃胡蘿蔔,韭菜,鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉,魚肉,豬肝等動物性食品.
通過上面的介紹,大家對熬夜勞累吃什麼才好也都心中有數了,熬夜對身體各個部位都會產生一定的傷害,不僅身體疲勞,眼睛也會特別的乾澀或勞累,此時多吃一些保養眼睛的食物也是不可忽視的,千萬不要威脅到眼部健康。
-
左胸小右胸大怎樣睡姿好呢
俗話説的好“愛美之心人皆有之。”女性愛美,不僅表現在擁有一個好的臉蛋,更重要的是有一個好的身材。雖然現在豐胸的方法在逐漸的多樣化。胸大小不一樣大,也是十分的不美觀。保持一個正確的睡姿對改善胸部的大小狀況,有很大的幫助作用,那麼您知道左胸小右胸大怎樣睡...
-
睡覺多夢怎麼辦
人的一生有一半的時間都在睡覺,睡覺是保證人體各項機能可以得到恢復的最好方法,也是緩解人疲勞的直接方法,只有好的睡眠,才可以保證人身體的各個器官都可以充滿活力,才可以保證人們可以充滿精神,不過如果説睡覺的時候總是做夢,就會嚴重的影響到人們的睡眠質量。睡覺多...
-
怎樣控制失眠的發生?
失眠的情況在很多人身上都會發生,尤其是晚上的時候睡眠不足的人羣,現在很多人晚上的時候都很晚睡覺,白天的時候會感覺到精神不振,但是到晚上的時候又出現了睡不着的情況,這些都是由於失眠而引發的一些症狀,出現了這些症狀之後我們一定要先控制失眠的發生,怎麼樣才能控...
-
夜裏睡覺磨牙怎麼治呢
磨牙現象在我們的生活中好像並不少見,我們身邊就有這樣的朋友,當我們半夜睡得正香時,如果聽到宿舍有人開始磨牙,那麼,我們剛開始會非常恐怖,後來也許會習慣,但打擾了睡覺還是不好的,對吧。其實剛出生的小孩子也會磨牙。夜裏睡覺磨牙怎麼治呢?而且大人小孩也是有區別的。...