節後如何逃離亞健康魔咒?
節後如何逃離亞健康魔咒
主副平衡
含有豐富的澱粉,這是一種複雜碳水化合物,在體內經過新陳代謝可以放出能量,維持肌體的體力活動和腦力活動。隨着人們生活水平的進步,餐桌上副食的比例大大增加,人們的飯量卻越來越少,主食不主,會引起能量代謝失衡。澱粉提供的能量,應占人體總能量的三分之二,成年人一天至少應食300克穀物。
葷素平衡
純素食當然很難滿足人體對營養的全面需要,但過多食用動物性食品則是引發“文明病”的主要原因。一天的混合膳食中,要有適量的動物性葷食,如禽、蛋、魚、肉約有300克就夠了,蔬菜最好要有500克,其中至少有三分之一為綠色葉菜,外加一份水果。
三餐平衡
馬虎不得,應該和中、晚餐同樣受到重視。首先要吃飽,有充足的澱粉類食品,質量也要講究,要適量地吃些動物性食品或豆製品,並吃些蔬菜或水果。
乾濕平衡
濕是水分的補充,水分是人體代謝量最大的營養素,一天在2500毫升,一定要主動補充。早起喝杯鹽開水是良好的生活習慣。餐桌上應常備湯,湯對進食、消化、吸收都有利,要像一日三餐那樣養成天天上下午定時飲水的習慣。
口味平衡
輕易偏頗,祖國醫學主張“五味調和”是很科學的。口味失衡主要有兩個題目,一是副食偏鹹,我們習慣以鹹來調味,人均天天攝進食鹽10克以上,甚至20克,距世界衞生組織建議的5克相差較遠;二是零食和飲料偏甜,而過多攝進低分子的精製糖對健康不利。所以飲食一定要平淡些。
-
正常人多久查一次尿常規?不喝水也尿多是哪來的尿
排尿是一種正常的生理行為。正常人的每日攝入量和輸出量保持平衡。一般來説,人體每天需要大約2000-3000毫升的水。如果少喝水,尿量必然會減少,但並不代表就沒有尿量,因為身體本身也會產生一定量的內源性水。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、正常人多久...
-
陽虛可以吃阿膠嗎 陽虛一補就上火怎麼辦
陽虛是生活中很常見的一種體質,大部分都不太喜歡,因為身體比較虛弱,很多營養物質的食物吃了相反還容易上火。那麼,陽虛可以吃阿膠嗎?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、陽虛可以吃阿膠嗎2、陽虛一補就上火怎麼辦3、陽虛可以通過運動改善嗎陽虛可以吃阿膠嗎根據...
-
吃異維a酸不來月經了又停藥會來月經嗎?吃了異維a酸懷孕生下來會健康嗎
異維a痠軟膠囊這種藥物在孕期或者是早孕期間是不建議服用的。如果在服用藥物期間發現懷孕的話,是存在一些極高的風險的。所以説如果想要這個孩子的話是得加強孕檢的,如果不想要的話是可以做掉的。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、吃異維a酸不來月經...
-
美白牙貼對烤瓷牙有傷害嗎?美白牙貼貼在牙齦上會怎麼樣
美白牙貼可能對烤瓷牙有一定的影響。如果美白牙貼用於所有烤瓷牙,很可能會使牙齒顏色變暗,影響牙齒的美觀,因此儘量不要使用美白牙貼。平時,你可以用美白牙貼刷牙,這可以起到幫助牙齒美白的作用。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、美白牙貼對烤瓷牙有傷...