亞健康別忽視!亞健康的危害是什麼?
光聽亞健康,這個詞就知道一定,對於身體沒有任何好處,同時如果長時間的無注意保養身體,在我們生活中帶來的影響,應該會非常大。很多朋友,每天工作較為繁忙,因此沒有時間關注自己的身體變化。到底亞健康的危害是什麼,應該如何預防亞健康?
亞健康的危害是什麼
研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害:一是引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統,造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快,此外亞健康對於身體還有以下幾種影響:
1.亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態,大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人羣轉入的。
2.亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量,甚至危及特殊作業人員的生命安全,如高空作業人員和競技體育人員等。
3.心理亞健康極易導致精神心理疾患,甚至造成自殺和家庭傷害。
4.多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係,直接影響睡眠質量,加重身心疲勞。
5.嚴重亞健康可明顯影響健康壽命,甚至造成英年早逝、早病和早殘。
應該如何預防亞健康
每日飲食保證身體所需營養,是人們的基本需求,希望營養學家曾提出,每人每天要吃50種食品以上,山珍海味、五穀雜糧都要涉及到,這才是營養均衡的觀念,這樣飲食就能夠保證遠離疾病,但是生活中人們很難保證營養如此均衡。對於白領更是困難,但是我們還是要儘量的保證營養均衡,同時要注意做到定時定量,不能夠盲目的進食,更不鞥能夠無節制的進食。
對於白領一族來説,人們總覺得朝九晚五有固定的休息時間,但是工作總是不會按時按點的出現,所以就要影響我們的睡眠時間,因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衞生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標誌之一,也是因為睡眠對身體健康十分的重要,當我們感到情緒不佳或者身體不適的時候,美美地睡上一覺後,會讓人感覺精神倍增,甚至連體力都恢復了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善亞健康。
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