警惕九大健康雷區
網絡時代,大家的健康養生資訊基本都來源網絡;搜索,下載,然後照單全收,一不小心就被變態的保養法“雷”得外焦裏嫩,那麼你知道你有哪些日常養生保健雷區嗎?
雷區一:我是鋼腸鐵胃!
實驗證明,即便是男女吃同量同樣的食物,女人也得花比男人多得多的時間去消化它。女人易患慢性便祕和腸疾,其概率分別是男人的兩倍和三倍。
應對方法:常吃食物纖維量多的食物,如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、捲心菜、白薯等。食物纖維在腸道內不能被消化吸收,但可吸收水分,從而刺激腸道蠕動,防止便祕與腹瀉的發生。
雷區二:各種排毒都能減肥!
中醫也講排毒,除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路,古代人甚至還有春秋放血排毒的説法,但洗腸容易讓腸管變粗,長時間反覆刺激還會使腸管麻痺,最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒,吃水果等涼的東西胃裏會發生脹氣。如果你是超負荷工作者,到該吃飯的時候不吃,身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀,對健康會有影響。
雷區三:飯後刷牙能減肥?
口腔學專家最新研究認為,飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺琅質,剛吃過飯,尤其是食用了酸性食物,會使琺琅質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成琺琅質的損害。時間一長,牙齒的琺琅質就逐漸減少,容易使人患上牙齒本質過敏症,吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此,口腔學專家提醒,進食後最好用清水漱口,待1—2個小時後再刷牙。
雷區四:韌帶越拉越韌?
醫學專家提醒女人要小心,不要受傷,因為與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷,得用好幾個月才能治癒。這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力,而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應對方法:每天起牀後不要忘記全身的伸展動作,它可以讓肌肉醒來,還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。
雷區五:8大杯水喝出健康
每個人所需要的水都不一樣,喝多了不但無益健康,還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外,仍需經由腎臟來代謝,如果水喝得太多,腎臟排水量增加,會增加腎臟的負擔,易讓腎臟功能衰竭,反而易影響腎臟的健康;而且,體內的電解質會因為被太多的水稀釋,引發電解質不平衡的危險。
雷區六:裸睡最健康?
專家認為:裸睡只是舒服罷了,跟健康一點兒關係也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱,但人體皮屑整天都在剝落,而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源,被單和牀單上一定會有一些微生物,光溜溜地躺在牀上,這些微生物更容易接觸皮膚,裸睡反而可能增加感染的危險。
雷區七:早睡早起身體好
隨着年齡增長,與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早,所以老人家會傾向早睡、早起,較符合自然生理時鐘。年輕人只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點,因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間,這時候若不睡覺,正在發育的年輕人會長不高,成年人則容易變老。
雷區八:中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應該“温服”,即藥湯煎煮後立即濾出,在常温下晾至30℃—37℃時再喝;丸、散類的中成藥應該以温開水送服,這也是温服的一種。發散風寒的中藥,應該“熱服”,並且可在服後吃些熱稀飯、熱水,以助藥力。而解毒、清熱的藥,尤其是夏天解暑的中藥,則“冷服”效果更好。在我國南方,夏天經常服用的一些“涼茶”,實際上也屬於中藥的一種。顧名思義,很多涼茶都是晾涼了喝,清涼解暑效果才更好。
雷區九:小細紋沒有關係!
隨着年齡增長,女性體內的荷爾蒙發生變化,皮膚新陳代謝週期變得緩慢,內部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低,就形成了我們所看到的小細紋和皺紋。而且由於皮膚代謝緩慢,皮膚內部的一些毒素無法排除而造成了暗瘡及面皰,其實這是一種毛囊發炎的現象,由於毛囊內聚集着由皮脂腺分泌的油脂,使毛囊的角質層變厚,毛囊口變窄,遲到影響了油脂的正常分泌排泄,引發出各種症狀。
應對方法:要注意多吃一些含膠原質多的食物,比如可食的肉皮類食品。還要多食用蛋白質、維生素E等食品,來改善腸胃及肝臟的機能障礙。並注意少抽煙喝酒,少吃油炸醃製食品。
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