高血壓患者不得不做的一些功課
高血壓患者的首要任務就是控制好血壓值。血壓忽高忽低則會擾亂身體的正常秩序,造成身體的不堪負荷。所以高血壓病人要擁有自己一套生活方法。
對高血壓患者來説,該如何管理和控制好血壓,從而保護生命的交通運輸線、防止“事故”發生呢?其實,醫生只是指導老師,主要還是得靠患者自己做好平時的“家庭作業”。簡單地説,高血壓患者的“家庭作業”就是三件事:改變不良生活方式、規範的藥物治療,以及動態觀察血壓。這些“家庭作業”看似簡單而繁瑣,但如能堅持不懈並認真對待,一定會對血壓控制有所幫助。
改變不良生活方式
控體重。保持健康體重對血壓控制非常有利。首先要會用體質指數判斷體重是否正常。正常的體質指數的範圍是18.5~23.9千克/米2,24及以上為超重,28及以上為肥胖。研究顯示,如果體重下降5~10千克,收縮壓可下降5~20mmHg。因此,超重或肥胖的高血壓患者應該採取積極的措施控制體重,逐步把體質指數控制到正常水平。
管住嘴。高血壓患者在膳食方面要注意“二少”和“二多”。“二少”是減少鈉鹽攝入、減少膳食脂肪。少吃鹽對高血壓患者尤為重要,除了烹飪時控制放鹽的量,還要注意少吃含鹽量較高的醃製食品;減少膳食脂肪主要是指改善動物性食物的結構,即減少脂肪含量高的豬肉、增加蛋白質含量較高的禽類和魚類食品。“二多”是多吃蔬菜水果、多吃鮮奶和豆類製品。多吃蔬菜水果和減少膳食脂肪有綜合降低血壓的作用;奶類和豆類食品富含鈣和鉀,有利於血壓下降。
有規律的體育活動不但有助於控制體重、增強身體的抗病能力,還可以緩解壓力、調節心情。體育活動的種類和強度應根據自己的愛好和身體狀況而定。一般來説,高血壓患者不適宜參與劇烈或高強度的運動,建議選擇步行、慢跑、太極拳或氣功等運動。
規範的藥物治療
堅持服藥。對於高血壓,目前還沒有根治的方法,每天的藥物治療和改變不良生活方式相結合是控制血壓,保護心、腦、腎等重要器官最理想的策略。
留意病情。在服藥期間,除了定期觀察血壓變化外,最好還要仔細閲讀藥物説明書,瞭解藥物的副作用,留意自身症狀的變化,以便及時調整治療方案。
定期隨診。除了定期開藥,定期隨診也很重要。一方面,患者可以從醫生那裏得到必要的知識和指導;另一方面,醫生會根據患者的病情做些必要的檢查,以儘早發現因高血壓引起的某些臟器損害,便於及時應對。
動態觀察血壓
血壓測量。掌握血壓測量方法應該作為高血壓患者的基本技能之一。目前市場上的電子血壓計操作比較簡便,適合家庭使用。測血壓需每天定時測量,測量前要靜坐5分鐘,操作時要嚴格按照血壓計的使用説明書進行。
畫圖觀察。在畫有小方格的紙上,以底線作為橫座標,反映測量時間(如日期),以左邊線為縱座標反映血壓值(mmHg),在140mmHg和90mmHg處各畫一條底線平行線,分別作為收縮壓和舒張壓超標的警戒線。把每次的血壓測量值標記在圖上,點與點之間用線連上。隨着測量次數增加,圖上就會顯示出血壓變化曲線,患者可以動態觀察自己的血壓變化情況,隨診時也可給醫生作為判斷依據。
總結:高血壓病人屬於高危人羣,要控制好血壓就必須有良好的生活方式,合理的藥物治療和實時監控血壓。做到了這三點才可以保證生命線的暢通。(文章原載於《健康文摘》,刊期:2012.8,作者:李建新,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)。
-
腹瀉吃什麼食物好得快?養菌不能少
換季的時候氣温變化比較快,腸道相對來説也會更為敏感,很容易受到外界環境的刺激。這個時候,如果不注意飲食或者保暖,就會很容易出現腹瀉的情況。那為什麼換季的時候更容易腹瀉呢?以及腹瀉吃什麼食物好得快?一起來看看吧。腹瀉吃什麼食物好得快?養菌不能少在腹瀉的...
-
疫情開始的時間,新冠疫情開始的時間
疫情是從哪一年開始的?疫情大約從2019年9~12月開始的新冠疫情是什麼時候開始的,到目前為止都還存在一些爭議,還需要進一步地研究。有的專家表示新冠疫情最開始於2019年9月在美國發生。只是當時以為是普通的流行性病毒感染,並沒有過於在意,才導致病毒的大量傳播。也...
-
如何改善便祕,讓腸道通常?要温和不要腹瀉
如果在生活中你也曾經被便祕的問題困擾着,那麼如何改善便祕,讓腸道通常這個問題一定是你所關心的。其實有很多朋友都有類似的經驗,便祕問題老不好,一衝動就會使用一些急性藥物來達到快速排便的目的。不過市面上的很多產品在服用之後會出現急性腹瀉的現象,大便雖然排...
-
陽虛可以吃阿膠嗎 陽虛一補就上火怎麼辦
陽虛是生活中很常見的一種體質,大部分都不太喜歡,因為身體比較虛弱,很多營養物質的食物吃了相反還容易上火。那麼,陽虛可以吃阿膠嗎?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、陽虛可以吃阿膠嗎2、陽虛一補就上火怎麼辦3、陽虛可以通過運動改善嗎陽虛可以吃阿膠嗎根據...