“週末病”來襲,數數你中了幾槍?
“週末病”來襲,數數你中了幾槍?
近日,英國一項研究顯示,週末入院的心臟病患者,死亡率高於平時入院的患者。現在小編就來細數常見的幾種“週末病”,並開出相應的治療處方。
週末猝死風險高兩成
相關研究一:英國阿斯頓大學的研究者選取了2.5萬名心臟病患者,分析了他們2000年~2013年的住院天數和死亡情況。
結果表明,這部分人在週末、夜晚等醫院的非正常工作時段(週一至週五的上午9點到下午5點是正常工作時段)更可能遭遇心臟病突發,發生心臟猝死的可能性比平時高出7%。統計數據還顯示,心臟病患者在週六的死亡風險比平時高出19%,週日高出9%。
相關研究二:此前,國外就有許多關於週末健康情況的研究。今年6月,發表在《心身醫學》季刊上的一項芬蘭研究顯示,週末休息不好的人,因心臟病或腦卒中死亡的風險比常人高出3倍;2014年的一項大型研究分析了48個來自美國、加拿大和歐洲的報告,納入超過180萬名參與者,發現在夜晚和週末入院治療的患者死亡率升高5%.
讓我們再來聽一聽一位臨牀急診醫生的切身感受:
中日醫院急診科副主任醫師郭詩東告訴《生命時報》記者,儘管沒有確切臨牀統計,但就一名急診科醫生的感受而言,週末來就診的病人確實比平時多一些,病例主要以心腦血管疾病居多,心臟猝死、腦卒中等都不少見,人羣還是以中老年人為主。此外,週末看急診的還有呼吸道感染、胃腸道感染等疾病,各年齡段人羣都有。
“前不久的一個週六的晚上,來了一名30多歲的男子,酒氣熏天的。他覺得胸悶、噁心,並嘔吐了,嘔吐物裏還帶血。這個病人是消化道出血,一般到了吐血的程度,説明消化道出血量已經超過300毫升了。
做完各項生命體徵檢查後,我們趕緊給他輸液,最後幸好沒事。”郭詩東説,但這樣的病人幾乎每個週末都能遇到:有人因為玩得太興奮導致心臟病突發,有人喝完酒打架弄成腦震盪,有人大吃大喝得了急性腸胃炎。
太過放鬆導致“週末病”
週末放鬆固然好,但以下幾種不當的休息方式,會讓身體拉響警報。
1、買醉
週末與朋友把酒言歡可謂快哉。但要控制好量,不要喝得酩酊大醉。新西蘭的一項研究表明,週六晚上到醫院急診科求醫的病人中,醉酒者就佔了近1/3,其中超過八成有拼酒行為。週末突然大量飲酒可能誘發心悸、胸悶、呼吸困難等症狀。
2、無節制的大吃大喝
荷蘭馬斯特裏赫特大學精神衞生學院博士安寧説,跟“過勞肥”的心理動機相似,經過一週的繁忙工作,人們會存在“補償心理”,覺得應該好好獎賞自己,於是會暴飲暴食。
英國《肥胖》雜誌刊發的一項研究表明,更年期女性在週六容易攝入脂肪超標,男性在週末攝入的食物量是健康推薦量的兩倍。
3、熬夜賴牀
睜不開眼才睡,日上三竿才起,概況了很多人的週末生活。作息規律被打亂會引發頭痛、頭暈等表現,第二天沒精打采。有些人次日有出遊計劃,但又沒精神,可能會過量飲用咖啡,導致腦血管擴張,出現搏動性頭痛。
4、徹夜狂歡
週末晚上跟朋友去酒吧、KTV通宵暢玩,歡笑、高歌、狂呼時,心臟要加倍努力“工作”,血壓會升高。有心腦血管基礎疾病的人羣,過於興奮激動時容易“爆血管”。
很多患者玩得太開心時常常忘記吃藥。英國格拉斯哥大學研究顯示,忘記服降壓藥,血壓急劇波動可引起血管破裂。
5、日程太滿
平時上班累,家務事、應酬、朋友邀約,攢了一堆事,週末就算有“三頭六臂”都忙不過來。許多人往往週六上午買菜、忙家務,下午趕緊做飯宴請友人,晚上與閨蜜喝茶,週日還要帶孩子去公園,甚至去遠郊……結果週日下午就頭暈眼花撐不住了。
此外,郭詩東特別指出,不少人平時有個頭疼腦熱也都願意在週末去醫院看病,但週末門診科室要麼不開,要麼只留幾個醫生值班,醫護人員難免力不從心。
英國伯明翰大學的一項研究顯示,週末醫院裏只有不到1/3的醫護人員在值班。美國梅奧診所的一項大規模研究顯示,每年美國約90萬人因急性心肌梗死入院,其中2/3是在正常營業時間以外入院,他們同樣面臨得不到高質量救治的情況。
定好計劃,別安排太滿
安寧博士指出,許多人的週末要麼過得像打仗,要麼矇頭大睡一整天,主要還是壓力太大導致的。平時沒時間,週末又有許多事情想做,短短兩天只是杯水車薪,時間不夠。
1、劃清工作與生活的界限
安寧建議,每個人都要給工作和生活劃清界限,平時該工作時抓緊時間,不拖延;該加班時安心加班,不抱怨;下班回家,在家門口前深吸一口氣,把壓力、牢騷都通過呼出的一口氣吐出去,回家好好陪父母、老婆、孩子,不遷怒。
利用下班時間跟家人、朋友商量怎麼過週末,提前制定計劃,才能擁有一個健康愉悦的週末。週末日程不要安排得太滿,留點時間看書、發呆,讓心靈沉靜下來。
2、週末別熬夜
郭詩東説,要想過一個輕鬆的週末,最關鍵是不要熬夜,保持工作日的作息規律。
週末玩樂最好在晚上10點前結束,保證在12點能上牀睡覺,次日早上8點左右起牀。
3、三餐要規律,早餐不能省,晚餐可以適度吃點好的,但也要管住嘴,避免吃太多油膩、煎炸食物,只吃七八成飽。
4、把酒言要控制好量,男性每日攝入的純酒精量應不超過20克,女性要更少。
5、週末不要過量運動,鍛鍊不能光靠週末,而要循序漸進,靠平時的積累。建議一週運動2~3次,最好進行快走、慢跑等温和的有氧運動。
6、特殊人羣別忘吃藥
有基礎慢性病的人羣,週末時一定不能忘記吃藥,不妨定個鬧鐘或在家中顯眼處貼一個便籤提醒自己。吃飯、飲酒的量要嚴格按照醫囑加以控制。老年人和患有心腦血管病的人羣不要參加高強度的競技運動,活動活動讓自己微微出汗即可。
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