加速脂肪代謝的方法有哪些
以前,只有少數有錢人能吃起肉,窮人只能吃的起素菜。後來,富人吃出了“三高”,改吃素食,窮人才吃得起肉,結果跟着患上了“三高”,又要改吃素食,真是十年河西十年河東,這裏介紹加速脂肪代謝的方法,也就是減肥。
1.“擁抱”綠茶
綠茶不僅能抗癌,還能加快新陳代謝。研究結果表明,每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人,新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
也就是説,每天多燃燒60卡路里熱量,一年減掉6磅脂肪!這大概是因為綠茶含有兒茶酸,兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平,而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。
2.堅持力量練習
力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運動生理學專家認為,運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度,即使你坐着不動,也能燃燒更多的脂肪。
而且,當你做完力量練習後,身體會迎來一個新陳代謝的高峯:內循環高速運行,並將持續兩個小時。如果你沒時間做力量練習,那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撐、引體向上或是踩登山機吧。這些運動都不需要太多時間,每種做上10組,你一定會覺得投入的時間很值得。
3.多吃香蕉
香蕉裏含有豐富的鉀元素,鉀能通過調節體內水的平衡,來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水,新陳代謝速度就會降下來,脂肪燃燒就會減少。每天,要確保攝入2000毫克的鉀,而一個香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一隻橘子中含有250毫克。
以上就是加速脂肪代謝的方法的介紹,其實,精神壓力大也有可能導致肥胖,也就是人體脂肪含量高,因此,精神減壓也是加速脂肪代謝的方法之一。肥胖其實也是一種病,肥胖的人患心臟病,心腦血管疾病等疾病的風險是增加的,因此,控制體重一定程度上有利於健康。
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