春季護肝4字訣
時下春日融融、萬物復甦。首都醫科大學附屬北京中醫醫院副院長王國瑋表示,從四季養生的角度來看,“春宜養肝”,肝屬木、主生髮,與春相應、也是“向上”的,因此,春天是調養肝臟的重要季節。春季養肝,需要飲食、情緒、運動、睡眠各方面的相互配合。為大家推薦一個護肝4字訣“忌、慎、均、潔”。
“忌”
忌喝酒、忌吃油膩辛辣的食物、忌刻意進補。西蘭花、菠菜等深綠色食物有益肝氣循環代謝,還能消除疲勞、舒緩肝鬱,以補充維生素和微量元素冬季的攝取不足;喝用山藥、枸杞、大棗熬成的粳米粥,對養肝、補血、健脾都有不錯的效果;春天不需要特別進補,因為氣温上升、肝火比較旺盛,温補藥反而會加重身體內熱;對於平常愛喝酒、應酬比較多的人來説,建議他們將應酬改到中午,或者在參加飯局、喝完酒之後步行1個小時,促進血液循環和肝臟代謝。
“慎”
慎用藥物。王國瑋院長還指出,患者還要慎重作息,保證充足的睡眠、儘量保證中午和晚上11點到1點的“子午覺”。所謂“善治不如善養,三分吃藥,七分調養”,對提高治療效果、促進疾病恢復大有幫助。
“均”
營養均衡。據不完全統計,現在中年男性有58%的人體重超標,其中28%的人已經有脂肪肝的變化。朱麗穎認為,大量高脂肪、高蛋白飲食攝入,加上平常缺乏運動,很容易出現心血管和肝臟等主要器官異常。因此中老年人應該格外注意營養均衡。用餐多食各種蔬菜、豆製品、水果等。
“潔”
飲食要潔淨。不潔飲食,尤其是熟肉製品、生猛海鮮,容易含有各種肝炎病毒,一旦食入,有可能導致急性肝炎發生。
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