春季養肝 春季吃這食物保你肝臟不“生病”
相信大家都知道,肝臟是我們人體最重要的器官之一。所以當肝臟受損的時候,我們就是生病。因此,我們平時在生活中要學會養肝。那春季養肝吃什麼呢?春季養肝的食譜又有哪些呢?今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友就來看一下吧。
春季養肝吃什麼
肝臟是我們人體重要的新陳代謝器官之一,所以我們在春季養肝是非常有必要的。那春季養肝吃什麼好呢?
一、春季養肝水果
1、菠蘿
菠蘿中富含的蛋白酶有清涼、滋陰、生津的作用,古時候人們就常常靠食用菠蘿來舒緩嗓子疼和咳嗽。菠蘿性酸、味甜、可養肝,但又因為它性酸、微寒,所以體虛、腸胃不適、胃寒的人不宜多用。
2、草莓
草莓被譽為“春天第一果”,它鮮甜多汁,富含維生素C,同時還富含花青素。中醫認為它有潤肺生津、健脾益氣、消脂減肥、養肝明目的功效。
3、桑葚
桑葚果實酸甜,被稱之為“民間聖果”,並且桑葚還可以入藥,具有滋補強壯以及養心益智的效果。
二、春季養肝蔬菜
春季養肝多吃綠葉蔬菜。綠葉蔬菜不僅含有人體需要的各種維生素和微量元素,而且植物纖維較多,有利於腸胃蠕動,加快體內垃圾、熱氣、毒素等等排除體外,這也是在一定程度上給肝減壓,達到保護肝的功效。具有生髮之氣的芽類蔬菜,很適合春季食用。
1、菠菜
菠菜素有“營養模範生”之稱,它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種營養素,能補充人體所需要的營養成分。中醫認為,在春天食用菠菜更可起到養陽養肝的作用。
2、薺菜
薺菜不僅是美味可口的蔬菜,它的藥用價值也是十分廣泛的,被譽為是“菜中甘草”。中醫認為薺菜味甘性涼,歸肝、脾、肺經,有涼肝明目、利濕通淋、降壓止血的功效。
3、芹菜
芹菜性涼,平肝健胃,味甘辛無毒,富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等,能興奮中樞神經,多飲食,促進胃液分泌,增進食慾,並有祛痰作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食,色彩鮮豔,味道清香。
三、春季養肝茶飲
在我們生活中,往往還有一些茶是具有養肝作用的。那有哪些些茶是具有春季養肝作用的呢?下面我們就一起來看一下。
1、玫瑰花茶
玫瑰花具有理氣解鬱、活血止痛的作用,適用於肝氣不舒所引起的胸肋脹痛及月經失調。
2、菊花茶
菊花有清肝明目作用,對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐後,用五六朵杭菊花沖泡,連續飲用3個月即可見效。沖泡時加少許蜂蜜,口感更好。
3、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配製時只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲,連續飲用兩月便會有效。
4、茉莉花茶
茉莉花茶有平肝解鬱、清熱利濕、理氣止痛的作用,能增強人體免疫功能,預防心臟疾病,並對肝胃不和引起的腹痛、腹瀉有良好療效。
四、其他春季養肝食物
春季宜多吃些温補陽氣的食物,如葱、蒜、韭、蒿、芥等辛嫩之菜。在飲食上宜温不宜涼,即要吃高於體温的食物。此外,適當增加甜味食物,如大棗、山藥、地瓜、南瓜、桂圓、柿餅和一些水果等,這樣不僅可防肝氣過旺,還可以補益脾氣。
1、蜂蜜
蜂蜜是春季最理想的保健飲品。每天早晚衝上一杯蜂蜜水,既可潤腸通便,又可預防感冒,還有清除體內毒素的作用。
2、紅棗
春季養生主要是養肝,但是如果春季吃太酸的東西,會更加導致上火,而如果吃甜的東西,對養肝是非常有幫助的,而大棗就是非常好的甜食,所以,春季吃大棗養肝。
3、枸杞
針對肝血不足所導致的雙目乾澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等症狀,枸杞有一定的緩解作用。日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等症狀,枸杞泡水飲用可以滋陰明目。
春季養肝食譜
1、肉絲拌苦苣
做法
苦苣,彩椒。少許煮熟的雞胸肉、泡好的黑木耳。選新穎的苦苣洗淨切寸段,彩椒切絲,雞胸肉撕成絲,黑木耳切絲,拆在統一個器皿中。加少量黑糖、醋、芥終油,少量粗鹽和味精拌勻便可。
功效
苦苣中含有大量的維生素、礦物資和苦苣菜精、類黃酮等植物化教物質,有很好的抗氧化、抗衰老、光滑肌膚,使皮膚康健有光芒。苦苣作為苦味蔬菜的代表。最大的益處就是益肝健脾,渾熱解毒,對付春季果天氣轉變臉上呈現小痘痘有很好的預防和醫治作用。苦苣還有一個可貴的長處,就是很少生蟲害,以是苣葉被稱為最平安的綠葉蔬菜。
2、豬肝綠豆粥
做法
新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮,大火煮沸後再改用小火慢熬,煮至八成熟之後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟後再加調味品。
功效
此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
結語:相信大家看完以上內容之後也是知道了春季養肝吃什麼了,也知道了春季養肝的一些食譜了。因此,如果你想在這個春天不出現肝臟疾病的話,則平時生活中可以多吃這些具有養肝作用的食物才是最有效果的哦。
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