打鼾有哪些危害?怎麼預防打鼾?
打鼾既是一個獨立的證候,又可是多種疾病中的一個症狀,可表現為單純的打鼾症狀,無明顯睡眠低氧血癥,也可表現為睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵,引起慢性間歇性低氧血癥伴高碳酸血癥以及睡眠結構紊亂,重者可危及生命。那麼,打鼾有哪些危害?怎麼預防打鼾?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、打鼾有哪些危害
2、怎麼預防打鼾
3、按什麼穴位可以有效治療打鼾
打鼾有哪些危害
1、青少年打呼嚕影響發育
打鼾嚴重的青少年,多伴有睡眠呼吸暫停,造成夜間缺氧及高碳酸血癥等狀況,如果發作頻繁或持續時間過長還會影響心臟功能。
2、老人打呼嚕影響壽命
打呼嚕,更會加劇心腦缺氧,增加高血壓、冠心病、腦中風、心律失常、心肺功能不全、心臟病、腦血栓、血管痴呆等疾病的發病率。
3、男性打呼嚕傷身傷腎
抽煙喝酒、身體發胖,以致於許多男性睡覺時都打呼嚕,出現睡眠呼吸暫停,經常被憋醒。長期打呼嚕,會造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病。
4、女性打呼嚕容顏易老
打鼾致氣血不暢,造成面部皮膚鬆弛、粗糙、口臭口苦、過早出現魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經不調、容易衰老等症狀,即使用化粧品都無濟於事。
怎麼預防打鼾
1、減肥
對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%-10%以上。
2、睡前禁服安眠藥
睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
3、戒煙戒酒
避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
4、重視血壓
鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
5、正確的睡姿
採取側卧位睡眠姿勢,尤以右側卧位為宜,避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側卧位睡眠。
按什麼穴位可以有效治療打鼾
天樞穴
此養生穴位在腹中部,離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬於胃經,又靠近胃部,所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好,濕生痰,用它與中脘協同作用,能夠增強治療打鼾的功效。
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