哺乳期吃燕麥片好嗎?哺乳期能吃燕麥片嗎
大家都知道燕麥片是低糖、高營養、高能的食物,對老年人和年輕人都有一定的好處,很多哺乳期的媽媽們也想食用,但是又怕會產生不好的影響,那麼,哺乳期吃燕麥片好不好呢?
哺乳期吃燕麥片好嗎?哺乳期能吃燕麥片嗎
燕麥(裸燕麥)又稱莜麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營養、高能食品,燕麥片即精選塞北高寒山區(山西山陰縣境內)的裸燕麥加工製成的綠色食品。其招牌營養素不但含量高,而且質量優,是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中,燕麥名列第五。
燕麥片的食療作用
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用。
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外燕麥片,燕麥能解便祕之憂。
4、它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
哺乳期能吃燕麥片嗎?
哺乳期的媽媽們能吃燕麥片,但是要格外注意的是要食用純燕麥片。
純燕麥片是燕麥粒軋製而成,呈扁平狀,直徑約相當於黃豆粒,形狀完整。燕麥片製作過程簡單,有些燕麥片,只要經過水泡,就可以食用,並且其所含的蛋白質和脂肪含量要高很多,有助於產婦的吸收。哺乳期媽媽們應該食用純正的燕麥片,不可食用普通麥片代替燕麥片,普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分,哺乳期媽媽吃了普通麥片可能會發生回奶現象,導致奶水減少,不利於下奶,影響寶寶。
哺乳期媽媽們還應該注意最好不要吃以下食物:母雞、螃蟹、鮎魚、味精、麥乳精、麥芽、韭菜、花椒大料、辛辣刺激性食物、生冷硬食物。哺乳期忌補人蔘,不要喝茶,忌吃巧克力,少吃太鹹、太酸的食物,這些食物都可能會使哺乳期媽媽下奶困難,因此要格外注意。
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