專家教你怎樣喝水喝出苗條身材
夏季來臨,很多人開始忙於減肥,那麼是什麼原因導致肥胖的呢?我們該怎樣減掉身上的贅肉呢?小編教你怎樣喝水喝出苗條來。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
推薦花茶:
洛神花:解毒、利尿、去浮腫,促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的,冷、熱飲都可以。
陳皮:可以幫助消化、排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫減肥配方中都有它,陳皮性温,和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。
玫瑰花:美容養顏瘦身的佳品,能活血化瘀,調整內分泌。
決明子:促進胃腸蠕動,清除體內宿便,降低血脂、血壓。
一。每天多喝水有利於排毒減肥,然而過量飲水也會危害健康。
正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。那麼3000毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,也就是説你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量,具體數目要看你杯子的大小而定)。
二。不要在單一小時內連續喝太多水。
喝水過多,由於滲透作用,血管裏的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大,對貧血患者的影響尤其嚴重。專家指出,如果為了減肥每天大量喝水,不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水,身體必須藉着尿液將多餘的水分排出,排出的水分中含有重要的電解質,倘若持續時間太久,體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰痠背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。另外,大量喝水後會造成體內臟器水
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