退行性膝關節炎注意事項有哪些
退行性關炎患者平時一定要注意生活有規律,飲食一定要做到適度,要儘量避免大便幹,患有這種疾病之後,不要經常用鐵鍋烹飪食物,儘量的使用砂鍋來烹煮食物。另外一定要保證每天所吃的飲食當中都含有豐富的維生素,還應當注意休息好,每天睡眠保證好,晚上千萬不要熬夜,運動要適量。
減輕膝關節的負荷:退行性膝關節炎患者應避免手提或揹負重物,可使用手推車與載運;還需儘量減少上下樓梯、避免蹲、跪、踢,行走時可使用枴杖輔助,如廁時使用坐廁;睡覺時抬高患肢,有利於血液循環,減少肢體腫脹。進行適當膝關節運動:膝關節運動應循序漸進,根據自身的體質情況選擇不同的運動方式,如游泳、打太極拳和步行等,步行需緩慢,在運動前後按摩膝關節20~30分鐘,以緩解肌肉痠痛。可進行膝關節伸張運動,方法如下:雙手放於頭枕下,小腿往上抬5秒後放下,兩腳交換進行,運動的時間根據患者情況而定,以能耐受為宜。
退行性膝關節炎患者應養成良好的生活習慣,進行適當的運動可消耗熱量,減少脂肪的堆積,增強體質,並能減輕膝關節的負重,有助於患肢的康復。平時在飲食上應該清淡營養,不要吃辛辣刺激、油膩食物,如運動內臟、肥肉等,可以多吃水果蔬菜,如芹菜、菠菜等,最好是戒煙戒酒。
退行性關炎患者應當注意,運動要合理,避免過量的運動使得關出現急性損傷,運動一定要輕緩,比如可以打打太極拳,或者是出門散散步,這樣可以避免因為退行性關節炎導致的關節疼痛僵硬感。還要注意,在關節腫脹的時候要儘量減少活動。
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