骨關節炎平時注意事項有哪些
中醫養生1.68W
骨關節炎問題可以説是經常容易發現的一種問題,在日常生活當中,建議患者要注意養成良好的生活習慣以及飲食習慣,控制好自己的體重,特別是老年人或者肥胖羣體一定要重視,減肥,選擇合適的鞋子。
1、有合理的生活和工作方式:
適度控制體重,平時少量多次飲用牛奶,多曬太陽,必要時補充鈣劑,中老年人單純服用鈣劑往往吸收不佳,可同時服用活性維生素D。應調整勞動強度或更換導致症狀加重工種,消除或避免不利因素,如劇烈運動。避免機械性損傷:避免對受累關節的過度負荷,肥胖者應減輕體重。膝和髖關節受累者應避免長久站立、跪位和蹲位。2.選擇適當的鞋:
老年人最好穿鬆軟帶後跟的鞋,鞋後跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜,老年人的鞋底還要稍大一些,必須有防滑波紋,以免摔倒。3.使用輔助設施:
可利用把手、手杖、護膝(髕股關節受累)、步行器、楔形鞋墊(膝內翻或外翻者)或其他輔助裝置,減輕受累關節的負荷。4.輔助理療:
急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血循環,改善關節功能為主。中藥泡洗、灸療、超激光、超短波等療效較佳。但應注意:已做關節成形術和含有金屬元件的關節禁用透熱或超聲療法,以免深部灼熱傷。5.進行緩和的有氧運動:
需從小運動量開始,循序漸進,如鍛鍊後關節持續疼痛,應降低運動強度和時間。有氧運動包括關節運動和肌肉運動,以膝關節為例:關節運動可取坐位或卧位,行膝關節屈伸和旋轉運動,每日3次左右。不同病人應着重不同的鍛鍊:膝關節受累可進行遊泳或散步,但頸椎骨關節炎不適於游泳;頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動,手受累者可做抓和握鍛鍊。6.正確使用鎮痛藥:
不能濫用鎮痛藥,以防發生不良反應,尤其對於有高血壓、肝或腎功能受損患者應謹慎用藥,用量宜小,儘早使用維持量,避免2種或2種以上鎮痛藥同時服用,因療效不疊加,而不良反應增多。老年人宜選半衰期短的藥物,腸溶片一般飯前半小時內服用,其他製劑一般飯中或飯後服用。
標籤:骨關節炎
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