胳膊肌肉突然痠痛怎麼辦
胳膊,就是我們的手臂處,大家在生活的時候每個器官都是離不開的,胳膊也是很重要的,胳膊是可以幫助我們手臂用力,如果胳膊痠痛了,那麼提東西的時候肯定是會有很大影響的,胳膊肌肉在突然痠痛的情況很多人不明白原因,所以説痛到無法忍受的時候盲目給自己止痛,這樣的治療不合理,改善不良症狀,那麼胳膊肌肉突然痠痛怎麼辦呢?
進行局部按摩。當胳膊肌肉痠痛時,可以用手掌按住痠痛部位,順時針揉搓15分鐘左右,然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次,胳膊肌肉痠痛會明顯減輕。
貼膏藥。當胳膊肌肉痠痛比較嚴重時,可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位,貼的時候按壓好邊角,這樣效果才更好。
用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼,還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對於疼痛的部位,用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右,毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。
減少體力活動。當胳膊肌肉痠痛時,儘量少用胳膊乾重活,否則會加重痠痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的勁,會讓本來痠痛的胳膊更加難受。
耐心調養。胳膊出現痠痛症狀,不論採取什麼措施都不會立馬就好,再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養,過了一段時間後,胳膊肌肉痠痛會自然好轉。
胳膊肌肉突然痠痛的話就可以按照這樣的方式來給自己改善,如果胳膊的肌肉痠痛太厲害了,平時按摩一下,然後走動一下,多扭動扭動自己的胳膊,還要注意多運動,胳膊肌肉太痠痛了要避免提重物,這樣可以放鬆自己的胳膊,減少對胳膊造成的負擔。
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