如何保養皮膚 看性感女神徐若瑄的七大保養法
相信大家都聽説過徐若瑄這個名字,徐若瑄已經出道二十幾年了,現在雖然已不是當紅明星,可是在九十年代的人們卻永遠記住的徐若瑄這個名字。徐若瑄已近四十,可是從鏡頭上卻看不出一點歲月的痕跡。那麼,徐若瑄到底是怎樣進行保養的呢?下面小編來給大家聊一聊。
徐若瑄保養方法
補充睡眠和水分
補充睡眠和水分也是護膚的最基本工作了,温開水可以説是肌膚最好的養顏飲料。每天早上起牀後喝一杯温開水,這樣不僅可以排毒,而且可以很好的喚醒沉睡的肌膚。
她還家傳保養其中承襲自母親的祕方為充分補充睡眠及水分,這是徐若瑄的母親自小就對她們姐妹耳提面命的事,聽起來容易但若要持之以恆卻不簡單,她説水分大量攝取對於身體新陳代謝的促進很有幫助。此外她也經常在家做香薰,還有一台SpA機。美麗從小事做起,連喝水都堅持只喝温熱的開水。
不保養等於保養
平日保養徐若瑄平時工作繁忙,懶人保養哲學也就是她的保養祕技,即“不保養等於保養”,她認為過多保養品容易使毛孔堵塞,反而會讓皮膚負擔加重,徹底卸粧後拍上化粧水,在容易乾燥的兩頰抹一些乳液,就是她的平日保養。
深度保養對於敷臉這樣的深度保養,膚質本來就非常好的徐若瑄,通常是想到才會做;只有在出席媒體代言活動、頻繁曝光鏡頭期間,會每週固定敷一至兩次面膜、徹底清潔、加強皮膚保濕。
按摩對抗黑眼圈
選擇添加促進血液循環成分的眼部保養品,如維他命e、山金車、柑橘多酚、等成分來改善黑眼圈,平時要多做眼部指壓,或用温敷的方式來改善。
完美身材靠運動,持之以恆見真章
在平時的時候,徐若瑄説她很喜歡運動。她説運動可以提高自己的精神,能夠讓肌膚看上去更加換嫩。徐若瑄每天都堅持着運動,雖然她不是很經常去健身房,但是她都是以跑步、跳繩來代替,同樣能夠取得很好的運動效果。
至於小腹是她最在意的,徐若瑄就利用仰卧起坐來消除,但她並不喜歡做重複動作,覺得跳舞減肥最有趣。運動種類很多藝人都知道運動的重要性,徐若瑄説自己在密集排練期間,會給自己安排多種運動,如舞蹈、游泳、瑜伽、彼拉提斯運動等,每天練完舞蹈就去游泳,有空時到健身房進行有氧運動或簡單的重量訓練,增強抵抗力的同時還能幫助釋放壓力。
運動方式不管任何款式的禮服,都需要完美身材來支撐;徐若瑄多年來仍保持完美身材,當然不是靠每天的大吃大喝。徐若瑄表示她每天都會堅持運動1小時,在這一小時裏要不斷給自己新鮮感與動力;比如前15分鐘可以快走,中間時間可以快跑,後15分鐘做些舒緩放鬆的動作。
保持愉悦的心情,排解各種心裏負重
徐若瑄入行二十多年,隨着知名度的增長,工作量也不斷增加。在工作壓力和休息不足的情況下,VIVIAN一直保持一年輕向上的心。自己排解各種心裏負重。若瑄提示情緒對皮膚的影響特別大,如果感覺不開心找閨蜜聊聊天,運動一下,不要讓心裏積攢壓力和怒氣。
善於搭配飲食、晚餐禁食澱粉
飲食禁忌徐若瑄水嫩Q彈的少女肌膚,來自於平日嚴格遵守的飲食禁忌。平時水果要多吃,最好是不同種類的水果;煎炸食物要遠離,且烤肉不宜常吃,徐若瑄在日本時期最愛吃烤肉,特別是晚上工作結束後,會和三五朋友相約一起去吃,不過那樣子不僅會讓腸胃消化不良,身材也會開始變形走樣。
晚餐不要吃澱粉也是她一直強調的,“不要把自己的胃撐大”是她的飲食哲學。飲食搭配日常飲食中,徐若瑄認為最重要的就是飲食搭配,每天早晨空腹吃一瓶燕窩,平時的零嘴是白木耳跟蓮子,白木耳其實就是平價燕窩,能便宜又快速補充膠原蛋白。
徐若瑄對我們説,早餐一定要吃的好,哪怕多吃一些都沒有關係,而且早晨最好豐盛一些,多吃一些營養價值高的食物。晚上能少吃就少吃,晚飯多吃的話對身體也不太好。八點之後就徹底不要在吃東西,會影響到睡眠,間接影響到肌膚。
拒絕垃圾食品,以水果代替主食
徐若瑄説,她是絕對不會吃油炸類的食品的。她説她最喜歡吃的就是水果,水果不僅含有的營養價值高,對身體很有好處,而且還具有一定的護膚作用。水果中含有大量的水分,對肌膚有很好的保濕作用。同時,徐若瑄還向大家介紹了幾款健康食品。
1、玉米:含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等,有降低膽固醇的作用。
2、燕麥:含極豐富的亞油酸和皂貳素,可降低血清中的膽固醇、甘油三酯,防止動脈粥樣硬化。
3、紫菜:含有豐富的維他命A、B1及B2,藴含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
4、洋葱:含有前列腺A,有舒張血管、降低血壓的功能,還含有烯丙基二硫化合物,可以預防動脈粥樣硬化。
5、芝麻:內含亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆得多。
6、香蕉:雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品,詳細可參考香蕉減肥法。
徐若瑄魔鬼瘦身法
1.斷絕慾望靠冥想!“想像自己是隻小鳥,輕盈的在飛翔,胃小,吃一點點點就飽,享受自由的境界,保持心情愉悦” 。
2.多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點後絕不吃東西!
3.多運動、多喝水,保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜
早餐:沖泡式的燕麥撒上萄幹、水果、蛋白、果汁。
午餐:中午吃生菜、雞肉,想吃澱粉類食物一定要中午前吃。
晚餐:絕不碰澱粉,要吃兩大碗青菜,晚上8點後堅決不吃東西。
徐若瑄給大家公佈一日三餐
早餐:早睡早起才會健康哦!早餐,大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶,但都只會各吃一半,和工作人員分!因為老大是小鳥胃!小鳥胃,哈哈,加油。
中餐: 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣子,夠了!因為我是小鳥胃!小鳥胃!同學們吃東西細嚼慢嚥,食量自然也會慢慢變小,為了健康!咱們拼了!!
晚餐:兩碗青菜!青菜吃到飽,健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯,夠了!小鳥胃!
徐若瑄號召大家加上運動瘦得更徹底
仰卧起坐不在多,而在於標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了,但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由於局部收緊過於枯燥,你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部,長期堅持下去,不僅可以減掉腹部脂肪,而且對日常的姿態也很有好處的。
“最近體重下降緩慢……沮喪的説,只能吃一點點了……記住哦,跑步、游泳、仰卧起坐,隨便哪一種,總之一定要有!”
減肥不是一天兩天就能完成的事情,需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期,就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢,但此時一定要堅持下去,可以選擇變化運動內容和減肥餐,給自己新的動力。
總結:也許我們很多人都已經忘記了徐若瑄這個名字,可是,徐若瑄還是很多宅男心中的女神。徐若瑄的保養祕籍小編已經向大家透露了一些,相信習慣保養的女性朋友一定會試一試,徐若瑄的保養方法科學又養生,適合所有人,所以建議大家不妨試一試。
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