日常生活中如何預防傳染病
日常生活中如何預防傳染病
1、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助於增強體質的營養素,還可以多補充一些富含維生素C的食物,因為維生素C有助於提高免疫力。飲食一定要規律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火後更容易招致病毒侵襲。
2、常喝水
氣候乾燥時,空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,能有效抵禦病毒的入侵,還有利於體內毒素排泄,淨化體內環境。
3、加強鍛鍊,增強免疫力
春天,人體新陳代謝開始旺盛,正是運動鍛鍊的好時機,應積極參加體育鍛煉,多到郊外、户外呼吸新鮮空氣,同時合理安排作息時間。
4、注意個人衞生
勤洗手、保持手部的衞生十分重要,平時還應儘量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外,洗手時不要簡單地在水龍頭下面衝一衝,而要用肥皂來認真清洗,時間也要儘可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。
5、洗手後再與孩子親熱
在手足口病等一些傳染性疾病的預防上,成人更要做好自己的個人衞生,回家後換身衣服、洗洗手後再與孩子親熱。孩子進食時,不要讓孩子邊玩邊吃、不要邊吹邊喂、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再餵給孩子。此外,成人不要給孩子進食不乾淨食物和水,定期給孩子的玩具、餐具消毒,換尿布後要洗乾淨手並處理好孩子的大小便等。
6、保持充足的睡眠
合理安排好作息,做到生活有規律,勞逸結合。春季天氣乍暖還寒,人體的陰陽平衡容易出現紊亂,會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等,最好每天保證7至8個小時以上睡眠。
7、少去人多的公共場合
平時的活動場所儘量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環境中逗留,少去人多的公共場合。流感流行期間應儘量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴,少去有中央空調的大酒店或大商場。
8、要注意多通風
新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。應定時開窗通風,保持空氣流通,讓陽光射進室內,因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。另外,也可用食醋燻蒸房間,起到消毒效果。
9、注意接種流感疫苗
專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月-3歲的兒童每年都應該接種。值得提醒的是,流感疫苗並不是接種一次就可以一勞永逸,而是每年都需要接種。
10、減少對呼吸道的刺激
不吸煙,少食辛辣的食物,可減少對呼吸道的刺激,以保護自然免疫功能,增強消滅外界病菌入侵呼吸道的能力。
11、切莫諱疾忌醫
由於春季傳染病初期多有類似感冒的症狀,易被忽視,因此,身體有不適應時要及時就醫,特別是有發熱症狀時,應儘早明確診斷,及時進行治療。如有傳染病的情況,應立刻採取隔離措施,以免範圍擴大。
12、注意防寒保暖
人們需要根據氣温的變化適時增減衣服。早春季節早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當添加衣服,夜間睡眠時換厚被等,睡眠時室內温度在18℃—22℃為宜。另外,陽光既有助於室內保暖,又有利於殺菌消毒,應充分利用,保證室內接受日光充分照射。
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