日常生活中如何有效預防腦梗塞
腦梗塞發病前的前兆
1、短暫性視力障礙,表現為視物模糊,或視野缺損,看東西不完整,這種現象多在一小時內自行恢復,是較早的腦梗塞預報信號。
2、頭暈、頭痛突然加重或由間斷性頭痛變為持續性劇烈頭痛。一般認為頭痛、頭暈多為缺血性腦梗塞的先兆,而劇烈頭痛伴噁心、嘔吐則多為出血性腦梗塞的先兆。
3、其他先兆表現,如噁心嘔吐或扼逆,或血壓波動並伴有頭暈眼花或耳鳴,不明原因的反覆鼻拙血,常為高血庇腦拙血的近期先兆。
4、語言與精神改變,指發音困難、失語,寫字困難;個性突然改變,沉默寡言、表情淡漠或急躁多語、煩躁不安,或出現短暫的判斷或智力障礙,嗜睡。
5、軀體感覺與運動異常,如發作性單側肢體麻木或無力、手握物體失落,原因不明的暈倒或跌倒,單側面癱,持續時間花24小時以內。追訪觀察,此類現象發生後3~5年,約有半數以上的人發生缺血性腦梗塞。
6、睏倦與嗜睡,表現為哈欠連連,特別是呼吸中樞缺氧的反應。隨着腦動脈硬化加重,動脈管腔愈來愈窄,腦缺血嚴重惡化,80%左右的人在缺血性腦梗塞發作5至10天前,頻頻打哈欠,所以,千萬不要忽略了這一重要的報警信號。
7、剃鬚刀落地現象,是指茬刮臉過程中,當頭轉向一側時,突然感到持剃鬚刀的手臂無力,剃鬚刀落地,可同時伴有説話不清,但在1~2分鐘左右完全恢復正常。這是由於頸部轉動時,加重了已經硬化的頸動脈狹窄程度,導致顱腦供血不足、發生一過性腦缺血。提示缺血性腦梗塞隨時可能發生。
日常生活中如何有效預防腦梗塞
1、應注意加強體力和體育鍛煉
身體運動有利於改善血液循環,促進脂類物質消耗,減少脂類物質在血管內沉積,增加纖維蛋白溶酶活性、減輕體重,因此預防腦梗塞,應堅持力所能及的家務勞動和體育鍛煉。對有智力障礙、精神障礙和肢體活動不便者,要加強護理,以防止意外事故的發生。
2、預防腦梗塞要注意控制飲食
主要是應限制高膽固醇、高脂肪飲食的攝入量,以減少脂類物質在血管內沉積。如限制肥肉、豬油、蛋黃、魚子及動物內臟等食物攝入,同時還要注意避免高糖飲食,因高糖飲食,同樣會引起脂肪代謝紊亂。應多吃豆製品、蔬菜、水果及含纖維素較多的食物。食用油以植物油為主。飲食宜清淡,不可吃得太飽,最好戒煙忌酒。
3、保持情緒的穩定
情緒過於緊張,可引起血管痙攣,血壓驟升,血液變稠,從而影響人體正常血液循環,誘發血栓形成或血管破裂。而且健康的心態。更利於腦梗塞病症的恢復。這也屬於腦梗塞的預防方法。
4、藥物治療
目的是降低血液的脂質濃度,擴張血管,改善血液循環,活化腦細胞等,預防腦梗塞,可根據醫師指導進行藥物治療,切不可私自買藥或尋求偏方。
5、補充水分
乾燥秋季要補充水分,保持室內通風。每天都要保證飲用適量的水,每天至少1000毫升,這樣既能達到體內水分充足的目的,又可以使血液黏度降低。如果覺得白開水沒有味道,可以適當地飲用綠茶、綠豆湯、酸梅湯、菊花茶等。
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