日常生活中如何防範PM2.5
pM2.5逐步走入人們的視野,因為其對人體的傷害較大,因此,我們在日常生活中要做好各項措施,防範pM2.5帶來的危害。
應對污染 選對口罩
首先應做到大霧天戴好口罩再出門,防止毒霧由口鼻侵入肺部,有晨練習慣的人,應停止户外活動。
2003年非典時期,一種形似防毒面具的N95醫用防護口罩成為市場上的寵兒。與前兩種口罩相比,這種防護口罩在防塵方面就專業得多了。口罩型號所稱的N95是基於美國標準,該標準將醫用防護口罩分為三大類九種型號。N代表非油性顆粒,另有R、p型代表油性顆粒。非油性顆粒物包括煤塵、水泥塵、酸霧、焊接煙、微生物等;油性顆粒物則包括油霧、油煙、焦爐煙等。每一型號又分為三種過濾效能級別,分別為95%,99%和100%。N95的意思即為“過濾非油性顆粒效率為95%的防塵口罩”。我國的防塵口罩標準沒有劃分得這麼細,但N95仍然是此類防塵口罩的最低標準。
目前認為,大氣中對人體健康威脅最大的顆粒物是直徑為10微米以下的可吸入顆粒物(pM10),尤其是直徑為2.5微米以下的可入肺顆粒物(pM2.5)。針對這些身型微小的顆粒,N95的過濾效果是值得肯定的。在N95的生產標準中,作為顆粒物的檢測樣本是直徑為0.1-0.5微米的氯化鈉氣溶膠,合格的N95口罩對於這種氣溶膠的過濾率應在95%以上。所以,如果正確佩戴N95或級別更高的防塵口罩,即便空氣質量指數(AQI)報告重度污染,外出的我們也能稍稍安心些。
此外,卡通口罩雖然可愛,但防護功能並不強。
做好個人衞生
霧氣看似温和,裏面卻含有各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質,因此霧天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚。
調節情緒、飲食清淡
由於霧天日照少、光線弱、氣壓低,有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。建議大家保持科學的生活規律,避免過度勞累,多飲水,注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品。
為防霧害,增加身體抵抗力,市民還可以自己製作生薑紅棗湯(生薑5-6克,紅棗10克,加兩碗水放紅糖)來預防。
多種綠植
在自家陽台、露台、室內多種綠植。新加坡室內的綠牆,從陽台、窗台到地下倉庫,植物從1樓一直種到9樓。但是在北京,很多高檔的寫字樓都沒有綠色。如果每人種植一平方米,北京就能新增2000萬平方米的綠植。在採訪過程中,不管是王仙民辦公室門口還是室內,記者都看到很多植物。從他的經驗來看,綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物,因其葉片較大,吸附能力相對較強。
“戒車”跟戒煙一樣重要
“戒車”跟戒煙一樣重要。有杭州市民檢測發現,吸煙會導致室內pM2.5數值增高10倍,而在北京中心城區堵車時的pM2.5也會增加4-6倍。戒煙對健康的好處是顯而易見的,而少開車,多乘坐公共交通工具,也能為減少pM2.5做貢獻。
-
核輻射防護常識大盤點 不要盲目服用碘片
日本地震引發強烈海嘯,進而使得核電站爆炸,引發核泄漏。針對近日許多核輻射防護狀況,專家建議不要盲目服用碘片或者碘類藥物。昨天(15日),衞生部中國疾控中心發佈核與輻射事故防護知識要點,市民應避免恐慌,按照政府的指示行動,在可能有放射性污染存在的情況下待在室內。...
-
抗腫瘤的食品 這些食物是抗腫瘤好手
腫瘤和癌症是我們最害怕的2種疾病,很多人都覺得患上了腫瘤和癌症基本上就是放棄了希望,其實我們平時生活中可以多吃一些抗腫瘤的食物哦!抗腫瘤的食品都有哪些呢,預防腫瘤的食物有哪些呢,哪些食物抗癌效果好呢,趕緊看看吧!抗腫瘤的食物有哪些水果、蔬菜我們常聽到一句...
-
頸椎保健七步曲改善頸椎問題 局部功能鍛鍊很重要
現代人很多都是頸椎病患者,那麼如何在日常做好頸椎保健工作呢?本站來教大家幾招。近年來得頸椎病的人越來越多,很多辦公室的白領天天盯着電腦也比較容易引起頸椎病的問題,頸椎病可以引起很多的併發症,比如高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等等,頸椎病不容小覷,如果有...
-
這5個壞習慣要是不注意 會讓你丟命的
現在生活節奏的加快,讓很多人失去了本我,工作壓力的增大讓很多人越來越感覺疲倦,其實很多時候,造成我們疲倦的不是生活、工作的壓力,而是自己自身的一些習慣,有些習慣是自己許多年來一直在堅持的,這樣的習慣是好習慣,對於個人的一舉一動都是非常好的;而有些習慣卻會讓...