打羽毛球手腕疼治療方法
羽毛球是很常見的運動,這類運動對身體各方面有很好幫助,羽毛球對減肥有很好幫助,常選擇這樣運動,對自身健康沒有損害,那打羽毛球手腕疼怎麼辦呢,也是有一些改善方法,在出現這樣情況後,要及時的治療,這樣對緩解打羽毛球手腕疼痛有很好幫助,下面就詳細的介紹下。
打羽毛球手腕疼治療方法:
1、每日應作2~3次熱敷或用温水泡手,每次約30分鐘,同時做手腕的伸、屈、繞環等動作,促使血液循環加速,恢復受傷關節的正常動作幅度。當疼痛和腫脹消失之後可作其他練習,但強度不宜過大,運動量也要適可而止。並在訓練之餘適量加強腕的肌肉、韌帶的力量練習,以全面增強身體素質,促進受傷關節機能的迅速恢復。
2、適當提高手腕力量,對手腕是一種很好的保護。用啞鈴做靜力鍛鍊。方法是:手握一個啞鈴保持一個固定的姿勢不動,直到比較累的時候停下來,休息一會兒後,換一個方向再來,每次2-3組,隔天一次。
3、中醫外敷藥液,將之塗抹在乾淨膏貼上敷於手腕腫痛部位即可。使用比較方法消炎止痛效果較好、安全。
通過對打羽毛球手腕疼治療方法瞭解,在改善打羽毛球手腕疼方法上,都是可以按照以上方法進行,不過對這些方法使用,也是要長期的進行,尤其是對專業打羽毛球人員,更是要注意對這些方法使用,都是不能間斷的。
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