早上游泳的好處是什麼?
游泳是一項非常有趣的活動,很多人平時都很喜歡游泳,游泳對人的身體是有很多好處的,大家也都知道,主要就是能夠消耗身體的脂肪,起到一定減肥瘦身的功效,而且在水裏面,誰有一定的福利,在身體四周包圍着,能夠塑造體型,很多人都會在早上游泳,早上游泳的好處是什麼呢!
游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裏走走都費力,再遊游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水温一般低於氣温,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。
可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕鬆許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運動時,你一定能感受到那強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊,游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉,就是最好的證據。
早上游泳雖然有這麼多的好處,但是還是要有一些注意事項,因為經過一晚上的睡眠之後,人身體都會比較的僵硬,這個時候如果直接游泳的話很有可能會小腿抽筋,所以還是要做好熱身工作,而且游泳過後,一定要注意補充能量,不要不吃早飯。
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