到底怎樣緩解肩膀痠痛?
如今人們的生活壓力變得越來越大,這也包括了工作的壓力和學習的壓力,所以人們花費在工作和學習方面的時間越來越多,加班、複習等等都需要長時間坐立或者保持一個姿勢。長期的坐立在電腦前,或者低頭看書,都可能會造成肩膀的痠痛。這也也會影響到正常的生活。那麼到底怎麼做才能緩解肩膀的痠痛呢?
1、按摩後頸部穴位
風府穴
雙手微微分開,沿着後頸部脊柱左右,輕按穴位。“風”,指穴內氣血為風氣也;“府”,府宅也。中醫認為,督脈之氣在風府穴吸濕化風,所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在後腦勺,後背正中往上,頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木,按摩這裏可以有效緩解。
風池穴
風池穴有兩個,也在後腦勺。中醫認為,膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛,就按摩疼痛方向對應的那個風池穴,見效會很快。
2、按摩手背三穴位
中渚穴
中渚位於小指和無名指指間,下方約2釐米處(手腕側)的部位。用手指觸摸時,大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
陽池穴
陽池位於手腕中央,靠近小指側的部位。仔細地説,就是將指尖反翹起來,各手指在手腕處會形成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽池的位置。
關衝穴
關衝位於無名指指甲、靠小指側的下端。正確地説,應該是在無名指指甲左邊,畫上一條直線,在指甲下端畫一條橫線,這二條線相交的地方,就是關衝。
文章中介紹了一些緩解肩膀痠痛的方法,主要是中醫理療的方法,通過按摩身體的一些穴位,起到化瘀止痛,通經活絡的作用。當然除了按摩,推拿、鍼灸、拔火罐、熱敷等方法也是可以緩解肩膀的疼痛的,但是建議最好是要調整坐姿,並且適當的注意休息。
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