肩膀痠痛怎麼辦呢?
如今隨着信息技術的發展,給我們的工作環境也帶來了很多的變化,我們通常都會在電腦面前辦公,從而也引起了各種因為這種職業模式所帶來的疾病困擾,其中肩膀痠痛便是其中之一所引發的疾病,如今的上班族裏有這種煩惱的人很多,所以今天小編給大家羅列了很多解決肩膀痠痛的小方法。
1.像上課一樣,定時下課
給自己做個小作息時間,嚴格按照執行,每40分鐘一休息,站起來遠眺一下遠方活動一番身體。
2注意坐姿
坐姿要正確,坐如鐘,挺胸太高,不要歪歪扭扭的不知所以,給人留下的印象也不好。
3腦袋不要向前傾
特別是近視的童鞋,最好能配個眼鏡,並注意不要動不動就頭往前傾,時間久了,肌肉長期保持拉伸狀態難免痠痛。
4放鬆身體
人體是有應急機制的,在心情焦慮、緊張或忙碌的時候是不由自主的一種應對狀態,肩膀會拱起並持續受力,因此注意舒緩自己的心情。
5鍛鍊身體
這一點是基於身體的健康,健康的身體更能夠適應長期的一種上班狀態的肌肉勞損狀況,而且通過體育鍛煉,可以有效緩解肌肉痠痛的症狀。
6按摩熱敷
身體太累了難免出現問題,不妨去放鬆一下,按摩按摩,家裏有太太或丈夫的可以主動提出請求,熱敷一下,還可以增進夫妻感情。
以上這些只要大家在平常工作的時候稍微注意一下就可以了,是不是看過去很簡單,但也是需要大家的堅持哦,大家一定要正視問題,別看現在只是一個小毛病,帶來的困擾還真不少呢。畢竟肩膀痠痛讓人感覺很不舒服,工作起來也不能發揮很好。小編建議大家一定要沒事多活動活動筋骨,不要一直久坐哦。
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