左臂肌肉痠痛怎麼辦
肌肉痠痛是很常見的症狀,比如經過長時間激烈運動後,或者平時沒有一定的訓練和運動,突然進行高強度的運動,一般在隔天就能感受到肌肉的痠痛,當然除了運動和體力活造成外,也可能是其他疾病或不正確的睡姿或坐姿引起的,那麼以下我們跟大家分享五種左臂肌肉痠痛該怎麼處理。
方法一:如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉痠痛,那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下,在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作,一般幾天之後就能夠消除痠痛。
方法二:如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉痠痛,那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿,其次最好每坐一個小時就起來甩甩手,做個五到十分鐘的舒展運動。
方法三:如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉痠痛的話,最好做一下輕微的按摩,同時配合敷一下熱毛巾,能夠舒緩疼痛。
方法四:有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛,那麼吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。
方法五:如果白天夜間常常會出現手臂痠痛,而且肩頸部也不舒服,那麼可能是脊椎或者肩周炎等引起的,最好去醫院做專業的按摩推拿以及鍼灸和藥物治療。
至此,對於左臂肌肉痠痛的問題,重點還是平時的勞逸結合,對於辦公室工作的人來説,正確的坐姿和良好的放鬆運動,一般是能避免這種痠痛和出現其他病症的可能,只能建議根據痠痛情況自檢或者到醫院進行檢查和確診,另外,平時適當的熱身和運動習慣也是避免肌肉痠痛的方式之一。
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