手臂肌肉痠痛無力的原因
在生活中,如果是不經常運動的人偶爾做一次劇烈的運動,或者是高強度的運動之後,很容易就出現肌肉痠痛的現象。其實在運動之後學會放鬆一下鍛鍊的四肢,肌肉痠痛的現象就會有所緩解。那麼,運動之後出現的手臂肌肉痠痛無力是什麼原因呢?如何改善是最好的方法?
肌肉痠痛的原因:
組織牽引理論:肌肉損傷而起。肌肉痙攣理論:肌肉的反覆性抽筋而起。結締組織理論:肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上,肌肉的慢性痠痛是肌肉的損傷分裂所形成。
避免肌肉痠痛的方法:肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。漸增負荷原則:肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷,配合漸增負荷原則,慢慢提高肌肉的訓練的質與量,才能有效避免傷害發生。適當的補充維他命C,唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉痠痛則是指,在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉痠痛現象,通常肌肉痠痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因,不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起,不過,一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念,是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉,突然進行激烈或過度反覆的活動,容易引起遲發性的肌肉痠痛,預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動,使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象,則應休息與熱療處理,不宜再過度活動,否則易產生更嚴重的傷害。
是一種慢性的反覆積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位,可分為急、慢性兩類,常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。
以上就是有關手臂肌肉痠痛無力的原因介紹,其實肌肉痠痛也分很多種。當出現肌肉痠痛無力的時候,可以根據以上原因進行對照,如果身體出現不明原因的肌肉痠痛,記得到醫院做相關檢查,根據檢查結果進行治療效果會更好。
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