左側手臂痠痛怎麼辦呢
有時候長時間不去運動,又突然進行劇烈的運動,比如是打羽毛球、籃球等運動,會造成肌肉過度緊張,會很容易造成胳膊肌肉痠痛,甚至有的時候,坐的時間久了或者是睡覺姿勢不正確也會出現手臂痠痛的情況,那麼,在進行了大量的運動之後,身體上的肌肉會出現各種痠痛現象,該怎麼做呢,下面就為大家介紹一下手臂酸甜的緩解方法是什麼。
1、進行局部按摩。當胳膊肌肉痠痛時,可以用手掌按住痠痛部位,順時針揉搓15分鐘左右,然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次,胳膊肌肉痠痛會明顯減輕。
2、貼膏藥。當胳膊肌肉痠痛比較嚴重時,可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位,貼的時候按壓好邊角,這樣效果才更好。
3、用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼,還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對於疼痛的部位,用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右,毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。
4、減少體力活動。當胳膊肌肉痠痛時,儘量少用胳膊乾重活,否則會加重痠痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的勁,會讓本來痠痛的胳膊更加難受。
5、耐心調養。胳膊出現痠痛症狀,不論採取什麼措施都不會立馬就好,再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養,過了一段時間後,胳膊肌肉痠痛會自然好轉。
上面所介紹的就是手臂痠痛的緩解方法,相信大家已經有所瞭解了,另外想要告訴大家,在平時生活中,體育鍛煉的安排也應合理,在鍛鍊之前應做好充分地準備活動,這樣才能減少運動過後所出現的種種疼痛感,大家要經常運動哦,不要突然進行大量運動以免使身體疼痛。
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