戒煙五步法的方法
很多人都知道吸煙有害健康,但是還是有那麼多的人都深陷其中,根本就難以自拔,有的人試了很多種的方法都沒有辦法成功,甚至還有在戒煙以後又導致再次的吸煙,這樣只會適得其反,所以很多人都對於吸煙特別的苦惱,家裏人也會因此變得特別的不愉快,那麼下面我就為大家介紹一下戒煙五步法。
吸煙有害健康,我國煙草生產和消費還居八個“世界第一”,戒煙刻不容緩。煙癮主要是尼古丁長期作用的結果,可以通過改變生活習慣、諮詢醫師、戒煙門診、鍼灸療法等戒掉煙癮。戒煙可以大大降低患癌症的風險。
普通方法:
1、戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步,擺脱飯後一支煙的想法。
5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6、堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
?7、飯後刷牙或漱口,穿乾淨沒有煙味的衣服。
8、從房間與車子裏除去所有的煙蒂。
9、煙癮來時,作深呼吸,每次深呼吸做三次,並且喝杯開水。
10、有強烈嗜慾時沐浴一次。
11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
以上這篇文章給大家介紹了幾種戒煙的方法,大家可以去嘗試一下,這樣就會早點擺脱煙癮,不然長期吸煙下去會對自己的身體造成很大的傷害,更加會使得自己的親人也變成二次吸煙,造成更加嚴重的後果。
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