戒煙的方法有哪些
我們在生活中是可以採用一些戒煙的方法來幫助自己達到戒煙的目的。如果我們在生活中想要戒煙,我們就要在生活中制定一個詳細的計劃,面對我們想要抽煙的時候可以適當的採用轉移注意力的方法去阻止自己吸煙,所以我們建議大家在生活中戒煙要有一個正確的戒煙方法才可以做到。
我們在生活中戒煙對於身體健康是有很大幫助的,所以我們建議大家在生活中可以多去了解一下戒煙的方法有哪些,這樣對於你們在生活中戒煙是有很大幫助的,希望你們好好的來了解一下這篇文章。
1、自信療法。吸煙者要充分認識吸煙對自己及他人的危害,樹立起戒煙的決心和信心,不要認為吸煙歷史較長而戒不掉,有了“自信”這一強大的精神力量,一定會成功的。大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中保爾戒煙的過程,他説“人要支配習慣,而不能讓習慣支配人。”正是有了這樣的自信,他才成功了。
2、厭惡療法。例如採用快速抽煙法,患者會產生強烈的頭暈、噁心、心跳過速等生理現象,再去呼吸新鮮空氣,兩者形成鮮明的對比進行取捨,也可以在吸煙時,想象那些令人作嘔的事情(比如手中香煙上的痰漬)。
3、系統戒煙法。要求吸煙成癮的人一下子把煙戒掉,是比較困難的。因此應當採取逐步戒煙的方法。首先要制定一個戒煙計劃。在戒煙過程中,要逐步減少每天吸煙的支數,逐步延長吸煙的間隔時間,如每天減少一支煙,一天減少一支煙,半天減少一支煙,這樣不斷地遞減;一小時抽一支煙,兩小時抽一支煙,半天抽一支煙,這樣不斷延長間隔時間,最終達到戒煙目的,這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。
4、控制環境。許多人吸煙往往同一定的生活、環境、情緒狀態聯繫在一起,因此應設法避免這些因素的影響。例如,你在寫作或思考問題時喜歡一支接一支抽煙,那就該有意識地在身邊少放點煙,或放點瓜子糖果之類的點心來代替。美國總統里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的,對於外來的吸煙刺激,也應儘量避免,對於自身,可以不隨身帶煙、打火機等。
通過文章的詳細介紹,我們應該都知道想要戒煙是應該要有耐心跟毅力的,所以你們在生活中戒煙就需要將香煙徹底的毀滅,這樣你們看到香煙的時候就沒得抽,而且你們可以在自己想要抽煙的時候,食用其他的食品來代替它。
-
不再為控血糖煩惱,巧善堂穴位磁療貼安全可靠有療效
上了年紀的人都怕得糖尿病,不敢隨便吃,還在控糖的道路上處處碰壁。其實糖尿病算是一大頑疾,因不能根治,更需要時刻警惕和注意。因為,高血糖很容易導致眼、腎、心臟、等組織受到慢性損害,引起糖尿病眼病、糖尿病腎病、糖尿病足等可怕的併發症。萬事萬物皆有規律,找準病...
-
北京白癜風醫生白淑芳:白癜風黑色素細胞出現的這些“信號”,你都知道嗎?
白癜風是一種由黑色素脱失引起的皮膚病,患者治療白癜風疾病,長出黑色素島是白癜風好轉的標誌,但不少患者並不是很清楚,這就帶你來認識一下:認識色素島所謂“色素島”,主要是指在白斑患處附近出現黑色的毛囊性色素點。也就是當接受了一段時間的治療之後,皮膚的黑色素生...
-
PCC1是否已經有“藥”了?現在有賣嗎?
2021年年底,湯臣倍健聯合中國科學上海營養與健康研究所、巴克衰老研究所和梅奧診所等,共同研究出了一種新型抗衰老物質。科研人員發現,某種特定葡萄籽提取物“PCC1”能夠改善衰老相關分泌表型(SASP),並且能夠有效清除衰老細胞。這項重磅研究成果也被收錄在了科學界頂...
-
過年過出“火氣”,我為室友推薦下火好物
“哎呀,這個年終於過完了,再在家吃下去,我人都要沒了。”室友小李剛一進門,扔下行李箱就和我抱怨道。我聽到這話的第一反應是一個抱枕扔過去説:“你別在這裏和我凡爾賽了,我過年都沒能回家。”等到她走近我才看到她的嘴角長了一大片瘡口,臉上還起了幾顆痘,這分明是火氣...