運動過後血壓降低怎麼辦
很對人平時運動之後覺得身體會特別的放鬆,做運動身體也會越來越健康,很多人就是因為長期不愛做運動,所以説不是得這樣的疾病就是那樣的疾病,這樣下來讓很多人覺得非常的困擾,所以説多做運動對身體好,還有強身健體的效果,但是一些人在做了運動之後血壓很低,那麼運動後血液降低到底該怎麼辦呢?
這是反應血液循環不良,所以,血壓升高,運動後血液循環增加,使心臟供血改善,所以,使血壓下降,這是正常反應。
運動能降壓! 一次運動之後,人體血壓水平可下降一定幅度,並能保持22小時之久。至於降壓幅度,根據國外有關機構的實驗研究,運動能使收縮壓降低4-9毫米汞柱,與減肥(減肥10公斤,將體重指數維持在18.5-24.9,可降低收縮壓5-20毫米汞柱)、蔬果與低脂飲食(可降低收縮壓8-14毫米汞柱)、限鹽(每天低於6克,可降低收縮壓4-9毫米汞柱)等一同列為防治高血壓的健康生活方式。因此,運動療法已成為藥物療法的一大幫手,高血壓患者不可小看哦。
運動為何能降壓
運動降壓的機制涉及多個因素,諸如神經體液、血管結構及反應性、體重以及胰島素抵抗降低等。具體體現在以下幾方面:
1. 運動可改善植物神經功能,降低交感神經張力,減少兒茶酚胺的釋放量,或使人體對兒茶酚胺的敏感性下降。
2. 運動可提升胰島素受體的敏感性以及提高“好膽固醇”——高密度脂蛋白的水平,降低“壞膽固醇”——低密度脂蛋白的水平,減輕動脈粥樣硬化的程度。
3. 運動能鍛鍊全身肌內,促使肌肉纖維增粗,血管口徑增大,管壁彈性增強,心、腦等器官的側枝循環開放,血流量增加,有利於血壓下降。
4. 運動能增加體內某些有益的化學物質濃度,如內啡肽、五羥色胺等,降低血漿腎素和醛固酮等有升壓作用的物質水平,使血壓下降。
5. 緊張或情緒激動是高血壓病的一大誘因,運動可穩定情緒,舒暢心情,使緊張、焦慮和激動的情緒得以緩解,有利於血壓穩定。
運動之後血壓降低的話要看是否正常,因為很多人在做了運動之後血壓本身是會降低的,這樣的降低現象是屬於在正常的,但是如果是運動之後血壓很低下,並且人都要暈倒了,而且也不僅僅是運動之後血壓在平時還是低的話,那麼就要及時的治療了。
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